RUNBLE

RUNBLE é um aplicativo de dieta baseado na Zona 2 para corrida.

"Corra devagar e queime gordura."

Quando você corre dentro da faixa de frequência cardíaca da Zona 2, cientificamente comprovada, seu corpo usa a gordura como principal fonte de energia. O RUNBLE calcula uma frequência cardíaca personalizada para a Zona 2 com base no seu peso, idade e frequência cardíaca em repouso.

[Principais Características]
- Cálculo personalizado da frequência cardíaca na Zona 2 (Baseado na Fórmula de Karvonen)

- Plano de corrida semanal em 4 etapas (Criação de Hábitos → Queima Máxima de Gordura)

- Guias alimentares personalizados por padrão alimentar (Comida Coreana, Pão/Macarrão, Delivery, Refeições Leves)

- Lista de verificação com adesivos para calendário de exercícios/dieta

- Acompanhamento da mudança de peso e gerenciamento de metas

- Cartões com informações científicas sobre a Zona 2

[Recomendado para]

- Quem quer perder peso, mas não gosta de exercícios intensos

- Quem quer começar a correr, mas não sabe como

- Quem precisa de um plano alimentar, mas quer opções de cardápio realistas

- Quem quer uma dieta baseada em evidências científicas

[Evidências Científicas]

- Frequência Cardíaca Máxima: Fórmula de Spanaus

- Cálculo da Zona 2: Fórmula de Karvonen

- Queima de Calorias: Diretrizes da ACSM

- Limite de Perda de Peso Semanal: 0,7 kg (OMS/Sociedade Coreana para o Estudo da Saúde) Padrões de Obesidade)

Comece gratuitamente. Você pode usar imediatamente, sem precisar fazer login.