RUNBLE

런블(RUNBLE)은 Zone 2 러닝 기반 다이어트 앱입니다.

"천천히 달리면, 지방이 탄다"

과학적으로 검증된 Zone 2 심박수 영역에서 달리면, 우리 몸은 지방을 주 에너지원으로 사용합니다. 런블은 당신의 체중, 나이, 안정시 심박수를 바탕으로 맞춤 Zone 2 심박수를 계산해드립니다.

[주요 기능]
- 맞춤 Zone 2 심박수 계산 (Karvonen 공식 기반)
- 4단계 주차별 러닝 플랜 (습관 만들기 → 최대 지방 연소)
- 식사 패턴별 맞춤 식단 가이드 (한식, 빵/면, 배달, 소식)
- 운동/식단 캘린더 스티커 체크
- 체중 변화 추적 및 목표 관리
- Zone 2 과학 정보 카드

[이런 분께 추천합니다]
- 살은 빼고 싶은데 격한 운동은 싫은 분
- 러닝을 시작하고 싶지만 어떻게 뛰어야 할지 모르는 분
- 다이어트 식단이 필요하지만 현실적인 메뉴를 원하는 분
- 과학적 근거가 있는 다이어트를 원하는 분

[과학적 근거]
- 최대심박수: Spanaus 공식
- Zone 2 계산: Karvonen 공식
- 칼로리 소모: ACSM 가이드라인
- 주당 감량 상한: WHO·대한비만학회 기준 0.7kg

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