RUNBLE

RUNBLE est une application de régime basée sur la course à pied en zone 2.

« Courez lentement et vous brûlerez des graisses. »

Lorsque vous courez dans la zone 2, plage de fréquence cardiaque scientifiquement validée, votre corps utilise les graisses comme principale source d'énergie. RUNBLE calcule une fréquence cardiaque de zone 2 personnalisée en fonction de votre poids, de votre âge et de votre fréquence cardiaque au repos.

[Fonctionnalités clés]

- Calcul personnalisé de la fréquence cardiaque en zone 2 (selon la formule de Karvonen)

- Programme de course hebdomadaire en 4 étapes (Création d'habitudes → Combustion maximale des graisses)

- Guides diététiques personnalisés selon les habitudes alimentaires (cuisine coréenne, pain/nouilles, livraison, petits repas)

- Calendrier d'exercices/régime avec autocollants

- Suivi de l'évolution du poids et gestion des objectifs

- Fiches d'information scientifique sur la zone 2

[Recommandé pour]

- Les personnes qui souhaitent perdre du poids mais n'apprécient pas les entraînements intensifs

- Les personnes qui souhaitent se mettre à la course à pied mais ne savent pas comment s'y prendre

- Les personnes qui ont besoin d'un programme diététique avec des menus réalistes

- Les personnes qui recherchent un régime alimentaire basé sur des preuves scientifiques

[Preuves scientifiques]

- Fréquence cardiaque maximale : Formule de Spanaus

- Calcul de la zone 2 : Formule de Karvonen

- Calories brûlées : Recommandations de l'ACSM

- Limite de perte de poids hebdomadaire : 0,7 kg (OMS/Société coréenne pour l'étude de la Normes relatives à l'obésité

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