RUNBLE

RUNBLE es una aplicación de dieta basada en la Zona 2 de carrera.

"Corre despacio y quema grasa."

Cuando corres dentro del rango de frecuencia cardíaca de la Zona 2, científicamente comprobado, tu cuerpo utiliza la grasa como su principal fuente de energía. RUNBLE calcula una frecuencia cardíaca personalizada para la Zona 2 según tu peso, edad y frecuencia cardíaca en reposo.

[Características principales]
- Cálculo personalizado de la frecuencia cardíaca en la Zona 2 (basado en la fórmula de Karvonen)

- Plan semanal de carrera en 4 pasos (Desarrollo de hábitos → Máxima quema de grasa)

- Guías de dieta personalizadas según el patrón de alimentación (Comida coreana, Pan/Fideos, Comida a domicilio, Comer ligero)

- Lista de verificación con pegatinas para el calendario de ejercicio y dieta

- Seguimiento de cambios de peso y gestión de objetivos

- Tarjetas con información científica sobre la Zona 2

[Recomendado para]

- Quienes desean perder peso pero no les gustan los entrenamientos intensos

- Quienes desean empezar a correr pero no saben cómo hacerlo

- Quienes necesitan un plan de dieta pero buscan opciones de menú realistas

- Quienes buscan una dieta basada en evidencia científica

[Evidencia científica]

- Frecuencia cardíaca máxima: Fórmula de Spanaus

- Cálculo de la Zona 2: Fórmula de Karvonen

- Quema de calorías: Pautas del ACSM

- Límite de pérdida de peso semanal: 0,7 kg (OMS/Sociedad Coreana para la Salud y el Bienestar) Estudio de los Estándares de Obesidad

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