MP Performance Coaching

Meu nome é Martyn Paterson e o esporte competitivo moldou a maior parte da minha vida, primeiro como atleta e, desde 2012, como treinador. Trabalhei com frequentadores de academia, pessoas focadas em melhorar a composição corporal e, mais recentemente, atletas de resistência de competição. Meu foco agora está voltado principalmente para o HYROX, tanto como competidor quanto como treinador.

Minha trajetória esportiva abrange mais de 20 anos. Meu primeiro amor foi o futebol americano sem contato (Flag Football), onde representei a Escócia e a Grã-Bretanha internacionalmente, sendo eleito o Jogador Mais Valioso (MVP) do Campeonato Europeu em 2009 e 2011. Depois, migrei para o atletismo competitivo, competindo internacionalmente e conquistando vários títulos escoceses, com melhores marcas pessoais de 48 segundos nos 400m e 1:52 nos 800m, alcançadas com apenas 18 anos.

Além de competir, sempre me dediquei profundamente a qualquer área em que estivesse treinando, buscando constantemente aprimorar meu conhecimento para encontrar todas as vantagens possíveis. Me qualifiquei na área de fitness em 2011 e, enquanto trabalhava em tempo integral, dediquei-me ao treinamento presencial em academias, aprendendo em primeira mão como as pessoas treinam e se movimentam, além de oferecer treinamento online.

Por vários anos, me aprofundei no desenvolvimento físico e no treinamento com pesos. Em 2025, completei meu primeiro HYROX e me apaixonei imediatamente; adorei a forma como ele combinava resistência e força. Ao longo do último ano, participei de mais de 10 corridas e conquistei vários pódios, reduzindo meu tempo individual de 1:03 para 56:59. Ao longo do caminho, cometi erros e aprendi muito, transformando-os em lições que agora moldam a maneira como treino atletas para o esporte. Também continuei a melhorar meu próprio desempenho na corrida, baixando meu tempo nos 5 km para 15:45 e nos 10 km para 33:42 nos últimos meses.

Ainda adoro competir e sempre me esforço para ser a melhor versão de mim mesmo, mas tenho uma paixão igualmente grande por treinar, ajudar os outros e vê-los alcançar resultados que nunca imaginaram ser possíveis. Ao longo do último ano, treinei inúmeros atletas para que melhorassem drasticamente seus recordes pessoais, com base em programas inteligentes e progressivos e na confiança necessária para controlar o ritmo das provas adequadamente no dia da competição.

Acredito firmemente que o sucesso no HYROX depende da execução correta de três fundamentos:

Construir uma base aeróbica sólida, o alicerce que sustenta seu potencial neste esporte. Sem um bom condicionamento físico, mesmo o atleta mais rápido e forte não atingirá seu potencial máximo no dia da prova.

Desenvolver uma abordagem de treinamento tolerável e sustentável. O HYROX é disputado principalmente em torno do seu limiar anaeróbico, e treinar muito acima dele não oferece os mesmos benefícios que treinar na intensidade correta; mais e mais intenso nem sempre significa melhor. Meus programas são elaborados especificamente para os atletas com quem trabalho: progressivos, desafiadores e sustentáveis, para que a melhoria seja a longo prazo, em vez de buscar vitórias momentâneas. Fornecer aos atletas a orientação técnica correta para se movimentarem com eficiência em todas as oito estações, além da corrida. Cada oportunidade para minimizar a fadiga e preservar energia é crucial para o desempenho no dia da prova. Mover-se de forma controlada e eficiente durante a prova é a diferença entre alcançar o seu melhor desempenho e se esgotar precocemente.

Meu treinamento é totalmente personalizado para cada atleta. Considero fatores como estilo de vida, experiência de treinamento e compromissos diários para garantir que todos os aspectos do seu treinamento e desempenho sejam maximizados. Meus programas são elaborados para impulsionar o desempenho na direção certa, e não para seguir treinos aleatórios.

Meu estilo de treinamento é ideal para atletas que desejam aprender a treinar e competir no HYROX da maneira correta, beneficiando o desempenho agora e construindo as ferramentas para a melhoria a longo prazo. Se você deseja treinar com consistência, desenvolver sua base aeróbica, eficiência de movimento e resistência muscular, e aprender a executar a prova corretamente em vez de entrar na competição sem preparo, confira meus programas abaixo e entre em contato para saber como posso ajudar.