MP Performance Coaching

Je suis Martyn Paterson, et le sport de compétition a façonné la majeure partie de ma vie, d'abord en tant qu'athlète, puis, depuis 2012, en tant qu'entraîneur. J'ai travaillé avec des personnes fréquentant les salles de sport, des personnes souhaitant améliorer leur composition corporelle et, plus récemment, des athlètes d'endurance de compétition. Je me consacre désormais pleinement à HYROX, à la fois comme compétiteur et comme entraîneur.

Mon parcours sportif s'étend sur plus de 20 ans. Ma première passion a été le flag football américain, discipline dans laquelle j'ai représenté l'Écosse et la Grande-Bretagne au niveau international, et où j'ai été élu meilleur joueur des championnats d'Europe en 2009 et 2011. Je me suis ensuite tourné vers l'athlétisme de compétition, participant également à des compétitions internationales et remportant de nombreux titres écossais, avec des records personnels de 48 secondes au 400 m et de 1 min 52 s au 800 m, réalisés à seulement 18 ans.

Parallèlement à la compétition, je me suis toujours investi pleinement dans chaque discipline dans laquelle je m'entraînais, développant constamment mes connaissances afin d'optimiser mes performances. Diplômé en fitness en 2011, j'ai, tout en travaillant à temps plein, consacré au coaching individuel en salle, apprenant directement comment les gens s'entraînent et bougent, ainsi qu'au coaching en ligne.

Pendant plusieurs années, je me suis investi dans le développement physique et la musculation. En 2025, j'ai participé à mon premier HYROX et j'ai tout de suite été conquis : j'ai adoré la combinaison d'endurance et de force. L'année dernière, j'ai participé à plus de 10 courses et décroché plusieurs podiums, améliorant mon temps en solo de 1 h 03 à 56 min 59 s. J'ai fait des erreurs et beaucoup appris, des leçons qui influencent aujourd'hui ma façon d'entraîner les athlètes. J'ai également continué à progresser en course à pied, améliorant mon temps sur 5 km à 15 min 45 s et sur 10 km à 33 min 42 s ces derniers mois.

J'aime toujours la compétition et je m'efforce constamment de donner le meilleur de moi-même, mais j'ai une passion égale pour le coaching, pour aider les autres et pour les voir atteindre des résultats qu'ils n'auraient jamais cru possibles. Au cours de l'année écoulée, j'ai accompagné de nombreux athlètes qui ont considérablement amélioré leurs performances personnelles, grâce à des programmes intelligents et progressifs et à la confiance nécessaire pour gérer leur effort le jour de la compétition.

Je suis convaincu que la réussite en HYROX repose sur la maîtrise de trois fondamentaux :

Développer une base aérobie solide, le socle qui sous-tend votre potentiel dans ce sport. Sans une bonne endurance, même l'athlète le plus rapide et le plus fort ne pourra pas exploiter pleinement son potentiel le jour de la course.

Adopter une approche d'entraînement tolérable et durable. En HYROX, les courses se déroulent principalement autour du seuil anaérobie, et s'entraîner bien au-delà de ce seuil n'apporte pas les mêmes bénéfices qu'un entraînement à la bonne intensité ; plus et plus dur ne signifie pas toujours mieux. Mes programmes sont conçus sur mesure pour chaque athlète : progressifs, stimulants et durables, pour une amélioration à long terme plutôt que la course aux victoires éphémères.

Je fournis aux athlètes un encadrement technique précis pour optimiser leurs déplacements sur les huit stations, y compris la course à pied. Chaque occasion de minimiser la fatigue et de préserver son énergie est cruciale pour la performance le jour de la compétition. Un parcours maîtrisé et efficace fait toute la différence entre une performance optimale et un épuisement prématuré.

Mon coaching est entièrement personnalisé. Je prends en compte le mode de vie, l'expérience et les contraintes quotidiennes de chaque athlète afin de maximiser chaque aspect de son entraînement et de sa performance. Mes programmes sont conçus pour orienter la performance dans la bonne direction, et non pour multiplier les séances d'entraînement au hasard.

Mon style de coaching convient aux athlètes qui souhaitent apprendre à s'entraîner et à concourir en HYROX de manière optimale, améliorant ainsi leurs performances immédiates tout en développant les outils nécessaires à une progression à long terme. Si vous souhaitez vous entraîner régulièrement, développer votre endurance aérobie, votre efficacité de mouvement et votre endurance musculaire, et apprendre à aborder la course de manière optimale plutôt que de vous lancer à l'aveuglette, découvrez mes programmes ci-dessous et n'hésitez pas à me contacter pour voir comment je peux vous aider.