Interval Tracker Plus

Seu corpo se adapta ao estresse. Certifique-se de estar aplicando o tipo certo.

O Interval Tracker Plus é um treinador de terapia de contraste de precisão, desenvolvido para quem leva a sério a exposição deliberada ao calor e ao frio. Seja seguindo o Protocolo Søberg, ciclos térmicos HIIT personalizados ou uma rotina pessoal de resistência na sauna, este aplicativo guia você a cada segundo — intervalo por intervalo — com um cronômetro de contagem regressiva em tempo real e dicas de treinamento baseadas na ciência.

Pare de adivinhar quanto tempo você ficou no frio. Pare de esquecer qual é o próximo passo. O Interval Tracker Plus mantém você focado e dentro do protocolo em todas as sessões.

PRINCIPAIS RECURSOS

• Cronômetro de intervalos guiado — contagem regressiva em tela cheia com fases de calor, frio e descanso codificadas por cores para que você sempre saiba em que ponto está
• Protocolos integrados — Terapia de Contraste Søberg, Imersão Matinal em Gelo, Resistência na Sauna e HIIT Térmico Personalizado, prontos para usar assim que você tirar o aparelho
• Criador de protocolos — crie protocolos personalizados ilimitados com qualquer combinação de sauna, imersão em gelo e etapas de recuperação, em qualquer duração
• Modo treinador — avisos de áudio e visuais em tempo real anunciam cada transição para que você nunca precise olhar para o seu celular
• Resumo da sessão — após cada treino, você recebe um relatório completo: duração total, minutos acumulados de calor na sauna, minutos de frio deliberado
• Dicas do treinador — informações científicas relacionadas ao seu protocolo concluído explicam o motivo por trás do design do protocolo
• Acompanhamento de sequências e sessões — o painel mostra sua sequência atual, o total de sessões e os minutos de exposição totais
• Registro do histórico de treinos — cada sessão é salva com data e hora, nome do protocolo e estatísticas de exposição; Apague os registros quando quiser
• Etiquetagem personalizada — marque qualquer protocolo como Personalizado para fácil identificação na sua biblioteca
• Não é necessário criar uma conta — tudo funciona inteiramente no seu dispositivo; seus dados nunca saem do seu telefone

COMO FUNCIONA

Abra o aplicativo para acessar seu painel térmico. Sua sequência, contagem de sessões e tempos de exposição cumulativos são exibidos em destaque para que você possa ver seu progresso rapidamente.

Toque em qualquer cartão de protocolo para iniciar uma sessão guiada. O cronômetro ativo preenche a tela com o intervalo atual — um azul glacial profundo para imersão em água fria, um vermelho âmbar intenso para calor de sauna, um verde-azulado calmo para descanso de recuperação. Um grande anel circular de progresso faz a contagem regressiva dos segundos, enquanto o cabeçalho do treinador anuncia o nome e a posição do intervalo.

Quando um intervalo termina, o aplicativo faz a transição automaticamente. Você verá a próxima etapa pré-visualizada na parte inferior do cronômetro para que possa se preparar mentalmente. Sem botões para pressionar durante a sessão.

Ao final do seu protocolo, a tela de resumo da sessão mostra sua análise completa de exposição, juntamente com uma dica do treinador que explica a ciência por trás do que você acabou de fazer.

Para criar um novo protocolo, toque em Criar Protocolo, dê um nome à sua rotina e adicione intervalos um a um usando o construtor de etapas. Escolha sauna, frio ou repouso, defina os minutos e segundos e toque em Adicionar Intervalo à Linha do Tempo. Repita até que seu protocolo esteja completo e, em seguida, salve-o em sua biblioteca.

PERFEITO PARA

• Biohackers e otimizadores de saúde que seguem pesquisas sobre exposição deliberada ao frio
• Atletas que usam terapia de contraste para recuperação entre sessões de treinamento
• Entusiastas da sauna que desejam adicionar estrutura e progressão à sua prática
• Iniciantes aprendendo o Protocolo Søberg ou os princípios de exposição ao frio de Wim Hof
• Qualquer pessoa que queira um companheiro de treinamento térmico sem distrações e guiado por um treinador

PRIVACIDADE E CONFIANÇA

O Interval Tracker Plus não requer conta, cadastro ou conexão com a internet. Seu histórico de sessões, biblioteca de protocolos e estatísticas pessoais são armazenados localmente em seu dispositivo e nunca transmitidos para nenhum lugar. Não há anúncios, assinaturas ou coleta de dados de qualquer tipo. Exclua o aplicativo e tudo desaparecerá — simples assim.