Interval Tracker Plus

Votre corps s'adapte au stress. Assurez-vous d'utiliser le bon type de stress.

Interval Tracker Plus est un coach de thérapie par contraste de précision, conçu pour tous ceux qui prennent au sérieux l'exposition contrôlée à la chaleur et au froid. Que vous suiviez le protocole Søberg, des cycles thermiques HIIT personnalisés ou un programme d'endurance au sauna, cette application vous guide seconde après seconde, intervalle après intervalle, grâce à un compte à rebours en temps réel et des conseils scientifiques.

Fini les approximations sur la durée de votre exposition au froid. Fini les oublis d'étape. Interval Tracker Plus vous aide à rester concentré et à respecter le protocole à chaque séance.

PRINCIPALES CARACTÉRISTIQUES

• Minuteur d'intervalles guidé : compte à rebours plein écran avec code couleur pour les phases de chaleur, de froid et de repos, vous permettant de toujours vous repérer.

• Protocoles intégrés : thérapie par contraste Søberg, bain de glace matinal, endurance au sauna et HIIT thermique personnalisé, prêts à l'emploi.

• Créateur de protocoles : créez un nombre illimité de protocoles personnalisés avec la combinaison de sauna, de bain de froid et de récupération de votre choix, pour une durée illimitée.

• Mode coach : des indications audio et visuelles en temps réel annoncent chaque transition ; vous n'avez plus besoin de regarder votre téléphone.

• Résumé de séance : après chaque entraînement, obtenez un récapitulatif complet : durée totale, minutes cumulées de sauna et minutes de froid.

• Fiches de conseils du coach : des explications scientifiques basées sur votre protocole finalisé vous éclairent sur sa conception.

• Suivi des séries et des séances : le tableau de bord affiche votre série actuelle, le nombre total de séances et votre temps d'exposition total.

• Historique des entraînements : chaque séance est enregistrée avec l'horodatage, le nom du protocole et les statistiques d'exposition. Effacez vos journaux quand vous le souhaitez.

• Personnalisation des badges : marquez n’importe quel protocole comme « Personnalisé » pour l’identifier facilement dans votre bibliothèque.

• Aucun compte requis : tout se passe sur votre appareil ; vos données ne quittent jamais votre téléphone.

FONCTIONNEMENT

Ouvrez l’application pour accéder à votre tableau de bord thermique. Votre série, le nombre de séances et les temps d’exposition cumulés sont affichés en évidence pour vous permettre de suivre votre progression en un coup d’œil.

Appuyez sur la fiche d’un protocole pour démarrer une séance guidée. Le minuteur actif remplit l’écran avec l’intervalle en cours : un bleu glacial profond pour le bain froid, un rouge ambré intense pour la chaleur du sauna et un bleu turquoise apaisant pour la récupération. Un grand cercle de progression décompte les secondes tandis que le nom et la position de l’intervalle sont annoncés.

À la fin d’un intervalle, l’application passe automatiquement à la suite. Un aperçu de l’étape suivante s’affiche en bas du minuteur pour vous permettre de vous préparer mentalement. Aucun bouton à presser pendant la séance.

À la fin de votre protocole, l’écran de résumé de la séance affiche le détail complet de votre exposition ainsi qu’un conseil du coach expliquant les principes scientifiques de ce que vous venez de faire.

Pour créer un nouveau protocole, appuyez sur « Créer un protocole », nommez votre routine et ajoutez les intervalles un par un à l'aide de l'outil de création d'étapes. Choisissez sauna, froid ou repos, définissez les minutes et les secondes, puis appuyez sur « Ajouter l'intervalle à la chronologie ». Répétez l'opération jusqu'à ce que votre protocole soit complet, puis enregistrez-le dans votre bibliothèque.

IDÉAL POUR :

• Les adeptes du biohacking et de l'optimisation de la santé qui suivent des recherches sur l'exposition au froid

• Les athlètes utilisant la thérapie par contraste pour la récupération entre les séances d'entraînement

• Les passionnés de sauna qui souhaitent structurer et faire progresser leur pratique

• Les débutants qui apprennent le protocole Søberg ou les principes d'exposition au froid de Wim Hof

• Toute personne souhaitant un compagnon d'entraînement thermique sans distraction et guidé par un coach

CONFIDENTIALITÉ ET CONFIANCE

Interval Tracker Plus ne nécessite aucun compte, aucune inscription et aucune connexion Internet. Votre historique de séances, votre bibliothèque de protocoles et vos statistiques personnelles sont stockés localement sur votre appareil et ne sont jamais transmis à des tiers. Il n'y a ni publicité, ni abonnement, ni collecte de données d'aucune sorte. Supprimez l'application et tout est effacé : c'est aussi simple que cela.