Interval Tracker Plus

体はストレスに適応します。だからこそ、適切な種類のストレスを与えることが重要です。

Interval Tracker Plus は、意図的な温冷刺激に真剣に取り組む人のための、高精度なコントラストセラピーコーチングアプリです。Søberg プロトコル、独自の HIIT サーマルサイクル、または個人のサウナ持久力トレーニングなど、どのようなトレーニング方法であっても、このアプリはリアルタイムのカウントダウンタイマーと科学的根拠に基づいたコーチングキューで、インターバルごとに、毎秒をガイドします。

寒冷刺激にどれくらい時間がかかったのかを推測する必要はもうありません。次に何をすべきかを忘れることもありません。Interval Tracker Plus は、すべてのセッションで集中力を維持し、プロトコルに沿ってトレーニングを進めることをサポートします。

主な機能

• ガイド付きインターバルタイマー — 加熱、冷却、休憩の各フェーズが色分けされたフルスクリーンカウントダウンで、常に現在の状況を把握できます。
• 内蔵プロトコル — Søberg Contrast Therapy、Morning Ice Plunge、Sauna Endurance、Custom HIIT Thermal がすぐに使用可能です。
• プロトコルビルダー — サウナ、冷却、リカバリーの各ステップを自由に組み合わせ、任意の時間で無制限のカスタムプロトコルを作成できます。
• コーチモード — リアルタイムの音声と視覚による合図で各移行を知らせるので、スマートフォンを見る必要はありません。
• セッション概要 — ワークアウト後には、合計時間、サウナ加熱時間の合計、意図的な冷却時間など、詳細な内訳が表示されます。
• コーチヒントカード — 完了したプロトコルに関連付けられた科学的根拠に基づいた洞察が、プロトコル設計の理由を解説します。
• 連続記録とセッション追跡 — ダッシュボードには、現在の連続記録、合計セッション数、生涯曝露時間が表示されます。
• ワークアウト履歴ログ — すべてのセッションは、タイムスタンプ、プロトコル名、曝露統計情報とともに保存されます。いつでもログをクリアできます
• カスタムバッジラベル - ライブラリで簡単に識別できるよう、任意のプロトコルを「カスタム」としてマークできます
• アカウント不要 - すべての処理はデバイス上で完結し、データはスマートフォンから外部に送信されることはありません

使い方

アプリを開くと、サーマルダッシュボードが表示されます。連続記録、セッション数、累積曝露時間が画面中央に表示されるので、進捗状況が一目でわかります。

いずれかのプロトコルカードをタップすると、ガイド付きセッションが開始されます。アクティブなタイマーが画面全体に表示され、現在のインターバルが示されます。冷水浴は深い氷のような青色、サウナは鮮やかな琥珀色、回復のための休息は穏やかな青緑色で表示されます。大きな円形のプログレスリングが秒数をカウントダウンし、コーチヘッダーにはインターバル名と位置が表示されます。

インターバルが終了すると、アプリは自動的に次のインターバルに切り替わります。タイマーの下部に次のステップのプレビューが表示されるので、心の準備ができます。セッション中にボタンを押す必要はありません。

プロトコルが終了すると、セッションサマリー画面に曝露量の詳細な内訳と、行ったことの科学的根拠を説明するコーチのヒントが表示されます。

新しいプロトコルを作成するには、「プロトコルを作成」​​をタップし、ルーティンに名前を付け、ステップビルダーを使ってインターバルを一つずつ追加していきます。サウナ、コールド、または休息を選択し、分と秒を設定したら、「タイムラインにインターバルを追加」をタップします。プロトコルが完成するまでこの手順を繰り返し、完成したらライブラリに保存します。

こんな方におすすめ

• 意図的な寒冷曝露の研究に取り組んでいるバイオハッカーや健康最適化を目指す方
• トレーニングセッション間の回復に温冷交代療法を取り入れているアスリート
• サウナ愛好家で、サウナ体験に構造と段階的な進歩を取り入れたい方
• ソーバーグプロトコルやヴィム・ホフの寒冷曝露の原則を学び始めたばかりの方
• 集中できる、コーチ主導の温熱トレーニングパートナーをお探しの方

プライバシーと信頼性

Interval Tracker Plus は、アカウント登録もインターネット接続も不要です。セッション履歴、プロトコルライブラリ、個人統計情報はデバイスにローカルに保存され、外部に送信されることはありません。広告、サブスクリプション、データ収集は一切ありません。アプリを削除すれば、すべてのデータが消去されます。とても簡単です。