Interval Tracker Plus

Tu cuerpo se adapta al estrés. Asegúrate de aplicar el tipo adecuado.

Interval Tracker Plus es un entrenador de terapia de contraste de precisión diseñado para quienes se toman en serio la exposición controlada al calor y al frío. Ya sea que sigas el Protocolo Søberg, ciclos térmicos HIIT personalizados o una rutina personal de resistencia en la sauna, esta aplicación te guía segundo a segundo, intervalo a intervalo, con un temporizador de cuenta regresiva en tiempo real y consejos de entrenamiento basados ​​en la ciencia.

Deja de adivinar cuánto tiempo llevas en el frío. Deja de olvidar qué paso sigue. Interval Tracker Plus te mantiene concentrado y siguiendo el protocolo en cada sesión.

CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES

• Temporizador de intervalos guiado: cuenta regresiva en pantalla completa con fases de calor, frío y descanso codificadas por colores para que siempre sepas en qué punto te encuentras.
• Protocolos integrados: Terapia de contraste Søberg, Baño de hielo matutino, Resistencia en sauna y HIIT térmico personalizado, listos para usar.
• Creador de protocolos: crea protocolos personalizados ilimitados con cualquier combinación de sauna, baño de frío y recuperación, con la duración que desees.
• Modo entrenador: señales de audio y visuales en tiempo real anuncian cada transición para que no tengas que mirar el teléfono.
• Resumen de la sesión: después de cada entrenamiento, obtienes un desglose completo: duración total, minutos acumulados de calor en la sauna y minutos de frío deliberado.
• Consejos del entrenador: información científica relacionada con tu protocolo completado que explica el porqué del diseño del protocolo.
• Seguimiento de rachas y sesiones: el panel muestra tu racha actual, el total de sesiones y los minutos de exposición acumulados.
• Registro del historial de entrenamiento: cada sesión se guarda con la fecha y hora, el nombre del protocolo y las estadísticas de exposición. Borra los registros cuando quieras.
• Etiquetado personalizado: marca cualquier protocolo como "Personalizado" para identificarlo fácilmente en tu biblioteca.
• No se requiere cuenta: todo funciona directamente en tu dispositivo; tus datos nunca salen de tu teléfono.

CÓMO FUNCIONA

Abre la aplicación y accede a tu panel térmico. Tu racha, el número de sesiones y los tiempos de exposición acumulados se muestran en primer plano para que puedas ver tu progreso de un vistazo.

Toca cualquier tarjeta de protocolo para iniciar una sesión guiada. El temporizador activo llena la pantalla con el intervalo actual: un azul glacial intenso para la inmersión en agua fría, un rojo ámbar intenso para el calor de la sauna y un verde azulado tranquilo para el descanso. Un gran anillo circular de progreso cuenta los segundos mientras el encabezado del entrenador anuncia el nombre y la posición del intervalo.

Cuando finaliza un intervalo, la aplicación cambia automáticamente. Verás una vista previa del siguiente paso en la parte inferior del temporizador para que puedas prepararte mentalmente. No es necesario pulsar ningún botón durante la sesión.

Al finalizar tu protocolo, la pantalla de resumen de la sesión muestra el desglose completo de tu exposición junto con un consejo del entrenador que explica la ciencia detrás de lo que acabas de hacer.

Para crear un nuevo protocolo, toca Crear protocolo, nombra tu rutina y añade intervalos uno a uno con el editor de pasos. Elige sauna, frío o descanso, configura los minutos y segundos, y toca Añadir intervalo a la línea de tiempo. Repite hasta completar tu protocolo y guárdalo en tu biblioteca.

IDEAL PARA:

• Biohackers y personas interesadas en optimizar su salud que siguen investigaciones sobre la exposición deliberada al frío.
• Atletas que utilizan la terapia de contraste para recuperarse entre sesiones de entrenamiento.
• Aficionados a la sauna que desean añadir estructura y progresión a su práctica.
• Principiantes que aprenden el Protocolo Søberg o los principios de exposición al frío de Wim Hof.
• Cualquier persona que desee un compañero de entrenamiento térmico guiado por un entrenador y sin distracciones.

PRIVACIDAD Y CONFIANZA

Interval Tracker Plus no requiere cuenta, registro ni conexión a internet. Tu historial de sesiones, biblioteca de protocolos y estadísticas personales se almacenan localmente en tu dispositivo y nunca se transmiten a ningún sitio. No hay anuncios, suscripciones ni recopilación de datos de ningún tipo. Elimina la aplicación y todo se borrará, así de sencillo.