HAUL: AI Strength Coach

HAUL은 당신의 목표에 맞춰 훈련 프로그램을 설계하고, 매주 실제 운동량을 기반으로 프로그램을 재구성합니다.

더 이상 한 달 만에 한계에 부딪히는 획일적인 프로그램은 필요 없습니다. HAUL에 목표, 경험, 일정, 장비를 알려주면 코치가 당신에게 딱 맞는 완벽한 프로그램을 만들어 줍니다. 5/3/1이나 Starting Strength 같은 검증된 근력 강화 훈련법, 근육량 증가를 위한 근비대 프로그램, 또는 처음부터 직접 설계한 맞춤 프로그램 중에서 선택할 수 있습니다. 훈련하고 세트 수를 기록하면, 각 사이클이 끝날 때마다 코치가 모든 운동 기록을 검토하고 다음 블록을 조정합니다. 준비가 된 부분은 무게를 늘리고, 정체된 부분은 더욱 효율적인 훈련 계획을 세워줍니다.

사용 방법
• 프로그램 받기 – 몇 가지 질문에 답하면 코치가 5/3/1, Starting Strength, 근비대, 또는 맞춤 프로그램 중에서 완벽한 프로그램을 설계해 드립니다. 처음부터 직접 프로그램을 만들 수도 있습니다.

• 훈련 및 기록 – 세트, 횟수, 무게를 빠르고 깔끔하게 기록할 수 있으며, 휴식 시간과 워밍업 세트는 자동으로 관리됩니다.

• 주간 리뷰 — 코치가 운동 기록을 검토하여 진행 상황과 정체된 부분을 파악하고 다음 사이클을 위한 루틴을 업데이트합니다. 모든 변경 사항은 설명되며, 언제든지 되돌릴 수 있습니다.

HAUL을 선택해야 하는 이유
• 단순한 기록원이 아닌, 코치의 지도 — 정해진 스프레드시트를 따라가는 것이 아니라 실제 운동 성과에 맞춰 계획이 조정됩니다.

• 체계적인 점진적 과부하 — 실제 기록된 무게와 횟수를 기반으로, 숙련된 코치가 사용하는 것과 동일한 계산법을 통해 목표치가 설정됩니다.

• 정확한 방법론 — 5/3/1 웨이브와 Starting Strength의 선형 진행 방식을 교재에 충실하게 적용하고, 근비대 및 맞춤형 플랜까지 제공합니다.

• 진행 상황 확인 — 운동량, 개인 최고 기록(PR), 예상 1RM, 그리고 사이클별 추세를 추적합니다.

• 항상 제어 가능 — 코치의 모든 변경 사항을 검토, 수정, 운동 변경 또는 되돌릴 수 있습니다.

이 프로그램은 누구를 위한 것인가요?
체계적인 훈련 계획을 원하지만 복잡한 스프레드시트를 사용하고 싶지 않은 리프터, 즉 실력 향상에 맞춰 프로그램을 조정하고 싶은 초보자부터 5/3/1, 스타팅 스트렝스, 푸시/풀/레그 또는 자신만의 근비대 블록 프로그램을 운영하는 경험 많은 리프터까지 모두에게 적합합니다.

목표 의식을 가지고 훈련하세요. 나머지는 코치에게 맡기세요.