Harmoni — Stressmestring

Sentindo-se sobrecarregado pelo estresse? O Harmoni ajuda você a assumir o controle — da redução do estresse agudo ao crescimento pessoal duradouro.

StopStress — Reduza o estresse em 4 a 16 minutos
Nosso principal recurso é baseado em terapia de exposição clinicamente comprovada. Escolha entre 23 emoções (ansiedade, raiva, medo, tristeza e muito mais) e seja guiado por um exercício que reduz os níveis de estresse em 30 a 50% em média. Veja seu progresso com medições de antes e depois.

Coaches de IA — Suporte personalizado quando você precisar
Converse com a IA Marianne sobre estresse, emoções e desafios. Ela analisa seus diários e oferece conselhos personalizados. A IA Vilfred ajuda você com metas, crescimento e a sair da sua zona de conforto.

Consciência — Entenda seus padrões
Identifique o que desencadeia seu estresse e como você reage. Depois de entender os padrões, você pode mudá-los.

Diário — 4 tipos de autorreflexão
Aviso legal, gratidão, gerenciamento de estresse e insights. Todas as postagens podem ser analisadas pela IA para uma compreensão mais profunda.

Bem-estar Diário — Crie Hábitos Saudáveis
Acompanhe 4 pontos de verificação diários: gratidão, movimento, gerenciamento do estresse e nutrição. Crie sequências e veja suas tendências ao longo do tempo.

Equilíbrio de Vida — Veja o panorama geral
Avalie 8 áreas da vida e visualize-as em uma roda da vida. Descubra pontos cegos e saiba onde você deve se concentrar.

Metas e Visões — Do Sonho à Ação
Defina metas com planos de ação, divida-as em marcos e celebre seus sucessos. Transforme padrões de pensamento negativos em crenças positivas.

Rotinas — Automatize sua rotina diária
Rotinas pré-definidas para manhã, almoço e noite, ou crie as suas próprias. Lembretes, sequências e estatísticas de progresso.

Cursos — Aprenda com Vídeos
Cursos em vídeo sobre gerenciamento do estresse, emoções e crescimento pessoal. Inclui o Método Harmonia, Memórias vs. Estresse e muito mais.

Exercícios de respiração e meditação
Exercícios de respiração guiada (padrão 4-4-6) e meditações para relaxamento, sono e paz interior.

Estatísticas completas
Acompanhe a redução do estresse ao longo do tempo, veja padrões emocionais, frequência de exercícios e sequências em gráficos detalhados.

Desenvolvido em colaboração com profissionais de psicologia e gestão do estresse. Todas as ferramentas são baseadas em pesquisas.

Grátis para começar. Atualize para o plano Básico (149 kr/mês) ou Premium (199 kr/mês) para acesso completo.

Disponível em norueguês, inglês, sueco, polonês, lituano e alemão.

Privacidade: Seus dados são seus. Nunca compartilhamos informações pessoais com terceiros.