Harmoni — Stressmestring

ストレスに圧倒されていると感じていませんか？Harmoniは、急性ストレスの軽減から永続的な自己成長まで、ストレスをコントロールするお手伝いをします。

StopStress — 4～16分でストレスを軽減
当社の主力機能は、臨床研究に基づいた曝露療法に基づいています。23種類の感情（不安、怒り、恐怖、悲しみなど）から選択し、ガイドに従ってエクササイズを進めていくことで、ストレスレベルを平均30～50%軽減します。前後の測定値で進捗状況を確認できます。

AIコーチ — 必要な時にパーソナルサポート
AIマリアンヌとストレス、感情、課題についてチャットで相談できます。彼女はあなたの日記を分析し、あなたに合わせたアドバイスを提供します。AIヴィルフレッドは、目標達成、成長、そしてコンフォートゾーンからの脱却をサポートします。

Awareness — 自分のパターンを理解する
ストレスの原因と、どのように反応するかを特定します。パターンを理解すれば、それを変えることができます。

Journal — 4種類の自己反省
免責事項、感謝、ストレス管理、そして洞察。すべての投稿はAIによって分析され、より深い理解を得ることができます。

デイリーウェルネス - 健康的な習慣を身につける
感謝、運動、ストレス管理、栄養の4つの毎日のチェックポイントを記録します。ストリーク（継続記録）を作成し、経時的な傾向を確認できます。

ライフバランス - 全体像を把握する
人生の8つの領域を評価し、ライフホイールで視覚化します。盲点を発見し、どこに焦点を合わせるべきかを把握します。

目標とビジョン - 夢を行動へ
行動計画とともに目標を設定し、マイルストーンに分解し、成功を祝いましょう。ネガティブな思考パターンをポジティブな信念に変えましょう。

ルーティン - 毎日のルーティンを自動化する
朝、昼、夜のルーティンをあらかじめ設定することも、独自のルーティンを作成することもできます。リマインダー、ストリーク、進捗状況の統計情報も利用できます。

コース - ビデオで学ぶ
ストレス管理、感情、自己成長に関するビデオベースのコース。ハーモニーメソッド、記憶とストレスなどが含まれています。

呼吸法と瞑想
リラックス、睡眠、そして心の平穏のためのガイド付き呼吸法（4-4-6パターン）と瞑想。

包括的な統計情報
ストレス軽減の経時変化を追跡し、感情パターン、エクササイズの頻度、そして継続的な効果を詳細なグラフで確認できます。

心理学とストレスマネジメントの専門家との共同開発。すべてのツールは研究に基づいています。

無料でお試しいただけます。フルアクセスをご希望の場合は、ベーシック（月額149クローネ）またはプレミアム（月額199クローネ）にアップグレードしてください。

ノルウェー語、英語、スウェーデン語、ポーランド語、リトアニア語、ドイツ語でご利用いただけます。

プライバシー：お客様のデータはお客様のものです。個人情報を第三者と共有することはありません。