Harmoni — Stressmestring

¿Te sientes abrumado por el estrés? Harmoni te ayuda a tomar el control: desde la reducción del estrés agudo hasta el crecimiento personal duradero.

StopStress: Reduce el estrés en 4-16 minutos
Nuestra función estrella se basa en una terapia de exposición clínicamente investigada. Elige entre 23 emociones (ansiedad, ira, miedo, tristeza y más) y déjate guiar a través de un ejercicio que reduce los niveles de estrés entre un 30 % y un 50 % de media. Observa tu progreso con mediciones de antes y después.

Coaches con IA: Apoyo personal cuando lo necesites
Chatea con la IA Marianne sobre estrés, emociones y desafíos. Ella analiza tus diarios y te ofrece consejos personalizados. La IA Vilfred te ayuda con tus objetivos, tu crecimiento y a salir de tu zona de confort.

Conciencia: Comprende tus patrones
Identifica qué desencadena tu estrés y cómo reaccionas. Una vez que comprendas los patrones, podrás cambiarlos.

Diario: 4 tipos de autorreflexión
Descargo de responsabilidad, gratitud, gestión del estrés y perspectiva. Todas las publicaciones pueden ser analizadas por la IA para una comprensión más profunda. Bienestar Diario — Crea Hábitos Saludables
Registra 4 puntos de control diarios: gratitud, movimiento, manejo del estrés y nutrición. Crea rachas y observa tus tendencias a lo largo del tiempo.

Equilibrio Vital — Mira el panorama general
Evalúa 8 áreas de tu vida y visualízalas en una rueda de la vida. Descubre los puntos ciegos y determina dónde debes enfocarte.

Objetivos y Visiones — Del Sueño a la Acción
Establece objetivos con planes de acción, divídelos en hitos y celebra tus éxitos. Transforma los patrones de pensamiento negativos en creencias positivas.

Rutinas — Automatiza tu rutina diaria
Rutinas predefinidas para la mañana, el almuerzo y la noche, o crea las tuyas propias. Recordatorios, rachas y estadísticas de progreso.

Cursos — Aprende con Video
Cursos en video sobre manejo del estrés, emociones y crecimiento personal. Incluye el Método Harmony, Memorias vs. Estrés y más.

Ejercicios de respiración y meditación
Ejercicios de respiración guiados (patrón 4-4-6) y meditaciones para la relajación, el sueño y la paz interior.

Estadísticas completas
Monitorea la reducción del estrés a lo largo del tiempo, visualiza patrones emocionales, frecuencia de ejercicio y rachas en gráficos detallados.

Desarrollado en colaboración con profesionales en psicología y gestión del estrés. Todas las herramientas se basan en investigaciones.

Comienza gratis. Actualiza a la versión Básica (149 kr/mes) o Premium (199 kr/mes) para obtener acceso completo.

Disponible en noruego, inglés, sueco, polaco, lituano y alemán.

Privacidad: Tus datos son tuyos. Nunca compartimos información personal con terceros.