Harmoni — Stressmestring

스트레스에 압도당하고 계신가요? 하모니는 급성 스트레스 해소부터 지속적인 개인 성장까지, 스트레스를 주도적으로 관리할 수 있도록 도와드립니다.

StopStress — 416분 만에 스트레스 감소
하모니의 대표 기능인 StopStress는 임상 연구를 통해 효과가 입증된 노출 치료법을 기반으로 합니다. 불안, 분노, 공포, 슬픔 등 23가지 감정 중에서 원하는 감정을 선택하고, 스트레스 수준을 평균 3050% 감소시키는 맞춤형 운동을 경험해 보세요. 운동 전후 측정을 통해 효과를 직접 확인하실 수 있습니다.

AI 코치 — 필요할 때 언제든 도움을 받으세요
AI 마리안과 스트레스, 감정, 어려움에 대해 이야기 나눠보세요. 마리안은 사용자의 일기를 분석하여 맞춤형 조언을 제공합니다. AI 빌프레드는 목표 설정, 성장, 그리고 익숙한 영역에서 벗어나는 데 도움을 줍니다.

Awareness — 자신의 패턴 이해하기
스트레스를 유발하는 요인과 그에 대한 반응 방식을 파악하세요. 패턴을 이해하면 변화시킬 수 있습니다.

Journal — 4가지 유형의 자기 성찰
면책, 감사, 스트레스 관리, 그리고 통찰력 기록. 모든 글은 AI 분석을 통해 더욱 심층적인 이해를 돕습니다.

일상 건강 관리 — 건강한 습관 만들기
매일 4가지 항목(감사, 운동, 스트레스 관리, 영양)을 점검하고, 연속 기록을 통해 시간 경과에 따른 변화를 확인하세요.

삶의 균형 — 큰 그림 보기
8가지 삶의 영역을 평가하고, 이를 삶의 바퀴로 시각화해 보세요. 놓치고 있던 부분을 발견하고, 어디에 집중해야 할지 파악하세요.

목표 및 비전 — 꿈에서 실천으로
목표와 실천 계획을 세우고, 이를 단계별로 나누어 달성 과정을 축하하세요. 부정적인 사고방식을 긍정적인 믿음으로 바꾸세요.

일상 루틴 — 일상 루틴 자동화
미리 만들어진 아침, 점심, 저녁 루틴을 활용하거나, 나만의 루틴을 만들어 보세요. 알림, 연속 기록, 진행 상황 통계를 확인할 수 있습니다.

강좌 — 영상으로 배우기
스트레스 관리, 감정, 자기 계발에 대한 영상 강좌를 제공합니다. 하모니 메소드, 기억과 스트레스의 관계 등 다양한 강좌가 포함되어 있습니다.

호흡 운동 및 명상
휴식, 숙면, 마음의 평화를 위한 4-4-6 호흡법 및 명상 가이드를 제공합니다.

종합적인 통계
시간 경과에 따른 스트레스 감소 추이, 감정 패턴, 운동 빈도 및 연속 기록 등을 상세한 그래프로 확인하세요.

심리학 및 스트레스 관리 전문가와의 협업을 통해 개발되었으며, 모든 도구는 연구 결과를 기반으로 합니다.

무료로 시작해 보세요. 모든 기능을 이용하시려면 베이직(월 149크로네) 또는 프리미엄(월 199크로네)으로 업그레이드하세요.

노르웨이어, 영어, 스웨덴어, 폴란드어, 리투아니아어, 독일어로 이용 가능합니다.

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