Harmoni — Stressmestring

Vous vous sentez submergé par le stress ? Harmoni vous aide à reprendre le contrôle, de la réduction du stress ponctuel à un développement personnel durable.

StopStress — Réduisez votre stress en 4 à 16 minutes

Notre fonctionnalité phare repose sur la thérapie d’exposition, une méthode cliniquement validée. Choisissez parmi 23 émotions (anxiété, colère, peur, tristesse, etc.) et laissez-vous guider à travers un exercice qui réduit votre niveau de stress de 30 à 50 % en moyenne. Visualisez vos progrès grâce aux mesures avant/après.

Coachs IA — Un soutien personnalisé quand vous en avez besoin

Discutez avec l’IA Marianne de votre stress, de vos émotions et de vos difficultés. Elle analyse vos journaux et vous fournit des conseils personnalisés. L’IA Vilfred vous accompagne dans la réalisation de vos objectifs, votre développement personnel et pour sortir de votre zone de confort.

Prise de conscience — Comprenez vos schémas

Identifiez les éléments déclencheurs de votre stress et vos réactions. Une fois ces schémas compris, vous pouvez les modifier.

Journal — 4 types d’introspection
Avertissement, gratitude, gestion du stress et prise de conscience. Toutes vos publications peuvent être analysées par l’IA pour une compréhension plus approfondie.

Bien-être au quotidien — Cultivez de saines habitudes

Suivez 4 points de contrôle quotidiens : gratitude, activité physique, gestion du stress et nutrition. Créez des séries et observez vos tendances au fil du temps.

Équilibre de vie — Vision globale

Évaluez 8 domaines de votre vie et visualisez-les sur une roue de la vie. Identifiez vos angles morts et déterminez vos priorités.

Objectifs et visions — Du rêve à l’action
Fixez-vous des objectifs avec des plans d’action, décomposez-les en étapes et célébrez vos réussites. Transformez vos pensées négatives en croyances positives.

Routines — Automatisez votre routine quotidienne
Routines prédéfinies pour le matin, le déjeuner et le soir, ou créez les vôtres. Rappels, séries et statistiques de progression.

Cours — Apprenez avec la vidéo
Cours vidéo sur la gestion du stress, les émotions et le développement personnel. Inclut la méthode Harmony, « Souvenirs vs Stress », et plus encore.

Exercices de respiration et méditation
Exercices de respiration guidés (rythme 4-4-6) et méditations pour la relaxation, le sommeil et la paix intérieure.

Statistiques complètes
Suivez la réduction de votre stress au fil du temps, visualisez vos tendances émotionnelles, la fréquence de vos séances d'exercice et vos séries d'activité physique grâce à des graphiques détaillés.

Développé en collaboration avec des professionnels de la psychologie et de la gestion du stress. Tous les outils sont basés sur la recherche.

Inscription gratuite. Passez à la version Basique (149 kr/mois) ou Premium (199 kr/mois) pour un accès complet.

Disponible en norvégien, anglais, suédois, polonais, lituanien et allemand.

Confidentialité : Vos données vous appartiennent. Nous ne partageons jamais vos informations personnelles avec des tiers.