Forma: AI Calorie & Muscle Log

건강 관련 고지사항:
Forma는 교육 및 정보 제공 목적으로만 사용되는 피트니스 및 영양 추적 앱입니다. Forma는 의학적 조언, 진단, 치료, 물리치료 또는 전문적인 의료 서비스를 제공하지 않습니다. 의학적 조언, 진단 또는 치료에 대해서는 항상 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하고, 운동, 영양 또는 체중 관리 프로그램을 시작하거나 변경하기 전에 반드시 상담하십시오.

Forma는 단순히 목표 달성에 그치지 않고 진정으로 발전을 원하는 사람들을 위해 설계된 보디빌딩 및 영양 앱입니다.

근비대(RPE, 유효 운동량, 근육 회복, 점진적 과부하)의 과학적 원리를 기반으로 구축된 Forma는 모든 운동을 실질적인 데이터로, 모든 식사를 발전을 위한 도구로 변환합니다.

스마트 트레이닝 로그

- 세트별 반복 횟수 × 무게 × 운동자각도(RPE) 간편 입력
- 마지막 운동과의 자동 비교 (피로도, 부하, 볼륨)
- 실제 진행 상황에 따른 무게 제안
- 고강도 세트(RPE ≥ 8) 감지 - 근비대에 있어 가장 중요한 지표
- 최근 운동의 kg·반복 횟수 증가 추이 분석
- 운동 후 소감 기록

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근육 지도 및 회복
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각 근육 그룹의 실시간 상태 시각화:

- 회복 · 활동 · 재시작 · 신호 종료
- 다중 근육 모델: 가슴 운동은 삼두근, 등 운동은 이두근에 반영
- 주간 자극 세트 목표 구간 (근육당 8~16회)
- 과훈련 방지를 위한 급성 피로 알림
- "오늘의 운동 추천"

근비대 영양

- USDA 데이터베이스 + 정통 모로코 요리 (타진, 하리라, 쿠스쿠스, 파스티야 - 라마단 특별 레시피 포함)
- 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유 추적
- 포장 식품 바코드 스캐너
- 식사 카테고리별 추천 (아침, 점심, 저녁, 간식)
- 체중, 나이, 단계(벌크업/컷팅/유지)에 따른 개인 맞춤 목표 설정
- 당일 운동에 맞춘 운동 전 조언

체중 및 신진대사 추적

- 평활화된 추세 (지수 가중 평균) - 더 이상 의욕을 저해하는 일일 변동 없음
- 실제 속도에 따른 목표 달성 예측
- 근육량 유지를 위한 단백질 부족 알림
- 14일 에너지 균형

과학적 코칭

Forma의 모든 팁은 과학 문헌(Garthe, Helms, Damas, Bickel)을 통해 검증되었습니다. 비현실적인 약속이나 공허한 동기 부여는 없습니다. 오직 발전을 이끄는 데이터만 제공합니다.

- 사용자의 운동 이력에 맞춘 일일 코칭
- 정체기 감지 및 개선 방안 제시
- 주간 운동 진행 상황 분석 (13주, 14주, 15주 등)

포르마를 선택해야 하는 이유?

✓ 100% 프랑스어 지원 (영어 지원)
✓ 모로코 요리 메뉴 내장 (최초 앱)
✓ 깔끔한 인터페이스, 방해되는 광고 없음
✓ 조작된 지표가 아닌, 모든 측정 가능하고 과학적으로 검증된 데이터
✓ 완벽한 다크 모드 지원
✓ 안전한 데이터 동기화로 개인 정보 보호

누구를 위한 앱인가요?

- 정체기를 극복하고 싶은 중급 및 고급 운동자
- 선수들을 체계적으로 관리하는 코치
- 뻔한 광고성 앱에 지친 모든 사람

포르마를 다운로드하고 진정한 발전을 이루는 운동선수들처럼 체계적으로 훈련하세요.

주의사항

포르마는 운동, 영양 및 전반적인 건강 관리를 위해 설계되었습니다. Forma는 의료기기가 아니며 질병이나 의학적 상태를 진단, 치료, 완치 또는 예방하지 않습니다. 훈련 또는 영양 프로그램을 시작하거나 변경하기 전에 자격을 갖춘 전문가와 상담하십시오.