Forma: AI Calorie & Muscle Log

Aviso legal sobre salud:
Forma es una aplicación de seguimiento de actividad física y nutrición con fines educativos e informativos únicamente. Forma no proporciona asesoramiento médico, diagnóstico, tratamiento, fisioterapia ni servicios de salud profesionales. Consulte siempre con un profesional de la salud cualificado para cualquier consulta, diagnóstico o tratamiento médico, y antes de comenzar o modificar cualquier programa de entrenamiento, nutrición o control de peso.

Forma es la aplicación de culturismo y nutrición diseñada para quienes realmente desean progresar, no solo cumplir con requisitos mínimos.

Basada en los principios científicos de la hipertrofia (RPE, dosis efectiva, recuperación muscular, sobrecarga progresiva), Forma transforma cada entrenamiento en datos útiles y cada comida en una herramienta para el progreso.

REGISTRO DE ENTRENAMIENTO INTELIGENTE

- Entrada rápida de repeticiones × peso × RPE para cada serie
- Comparación automática con tu último entrenamiento (fatiga, carga, volumen)
- Sugerencias de peso basadas en tu progreso real
- Detección de series difíciles (RPE ≥ 8): la única métrica que realmente importa para la hipertrofia
- Análisis de tendencias de los entrenamientos recientes con progresión en kg·repeticiones
- Notas de entrenamiento para registrar tus sensaciones

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MAPA MUSCULAR Y RECUPERACIÓN
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Visualiza el estado en tiempo real de cada uno de tus músculos Grupos:

- Recuperación · Activo · Reinicio · Desactivación de señal
- Modelo multimuscular: tus tríceps se contabilizan en tus entrenamientos de pecho, tus bíceps en tus entrenamientos de espalda
- Zona objetivo semanal para series de estímulo (8-16 por músculo)
- Alerta de fatiga aguda para prevenir el sobreentrenamiento
- Recomendaciones de "Qué entrenar hoy"

NUTRICIÓN PARA HIPERTROFIA

- Base de datos del USDA + auténtica cocina marroquí (tajine, harira, cuscús, pastilla — con variaciones de Ramadán)
- Seguimiento de calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra
- Escáner de código de barras para productos envasados
- Comidas por categoría (desayuno, almuerzo, cena, merienda)
- Objetivos personalizados según tu peso, edad y fase (volumen/definición/mantenimiento)
- Consejos pre-entrenamiento adaptados a tu entrenamiento del día

SEGUIMIENTO DE PESO Y METABOLISMO

- Tendencia suavizada (promedio ponderado exponencial) — sin fluctuaciones diarias desmotivadoras
- Proyección hacia Tu objetivo basado en tu ritmo real
- Alerta de deficiencia de proteínas para preservar la masa muscular
- Balance energético de 14 días

ENTRENAMIENTO CIENTÍFICO

Cada consejo en Forma está respaldado por la literatura científica (Garthe, Helms, Damas, Bickel). Sin promesas irreales, sin motivación vacía: solo datos que impulsan el progreso.

- Entrenamiento diario adaptado a tu historial
- Detección de estancamientos y recomendaciones correctivas
- Análisis semanal de tu progreso (Semanas 13, 14, 15…)

¿POR QUÉ FORMA?

✓ 100% en francés (inglés disponible)
✓ Cocina marroquí integrada de forma nativa (la primera aplicación del mercado)
✓ Interfaz clara, sin anuncios intrusivos
✓ Sin métricas inventadas: todo es medible y científicamente validado
✓ Modo oscuro completo
✓ Tus datos permanecen contigo (sincronización segura)

¿PARA QUIÉN ES?

- Para deportistas de nivel intermedio y avanzado que buscan superar estancamientos.
- Para entrenadores que supervisan rigurosamente a sus atletas.
- Para quienes están cansados ​​de las aplicaciones de fitness genéricas llenas de trucos.

Descarga Forma y entrena con la misma disciplina que los atletas que realmente progresan.

ADVERTENCIA

Forma está diseñada para el seguimiento del estado físico, la nutrición y el bienestar general. Forma no es un dispositivo médico y no diagnostica, trata, cura ni previene ninguna enfermedad o afección médica. Consulta con un profesional cualificado antes de comenzar o modificar cualquier programa de entrenamiento o nutrición.