Forma: AI Calorie & Muscle Log

健康に関する免責事項：
Formaは、教育および情報提供のみを目的としたフィットネスおよび栄養トラッキングアプリです。Formaは、医学的なアドバイス、診断、治療、理学療法、または専門的な医療サービスを提供するものではありません。医学的なアドバイス、診断、治療、およびトレーニング、栄養、体重管理プログラムの開始または変更を行う前に、必ず資格のある医療専門家にご相談ください。

Formaは、単にチェックリストを埋めるだけでなく、真に進歩を望む人々のために設計されたボディビルディングおよび栄養アプリです。

筋肥大の科学的原理（RPE、有効量、筋肉回復、漸進的過負荷）に基づいて構築されたFormaは、すべてのワークアウトを実用的なデータに変換し、すべての食事を進歩のための原動力へと変えます。


スマートトレーニングログ

- 各セットの回数×重量×RPEを素早く入力
- 前回のワークアウトとの自動比較（疲労度、負荷、ボリューム）
- 実際の進捗状況に基づいた重量提案
- ハードセット（RPE ≥ 8）の検出 ― 筋肥大に真に重要な唯一の指標
- 最近のワークアウトの傾向分析（kg・回数の推移）
- ワークアウトの感覚を記録できるメモ機能

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筋肉マップ＆リカバリー
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各筋肉群のリアルタイムの状態を視覚化：

- リカバリー · アクティブ · 再開 · シグナルオフ
- マルチマッスルモデル：上腕三頭筋は胸のワークアウト、上腕二頭筋は背中のワークアウトにそれぞれカウントされます
- 刺激セットの週間目標ゾーン（筋肉ごとに8～16セット）
- オーバートレーニングを防ぐための急性疲労アラート
- 「今日のトレーニングメニュー」のおすすめ

筋肥大のための栄養

- USDAデータベース＋本格的なモロッコ料理（タジン、ハリラ、クスクス、パスティラ ― ラマダン限定メニューも含む）
- カロリー、タンパク質、炭水化物、脂質、食物繊維の摂取量を追跡
- パッケージ商品のバーコードスキャナー
- 食事カテゴリー別（朝食、昼食、夕食、間食）
- 体重、年齢、トレーニング段階（増量期／減量期／維持期）に基づいたパーソナライズされた目標設定
- その日のトレーニングに合わせたプレワークアウトアドバイス

体重と代謝の追跡

- 滑らかな推移（指数加重平均） ― モチベーションを低下させる日々の変動はもうありません
- 実際のペースに基づいた目標達成までの予測
- 筋肉量を維持するためのタンパク質不足アラート
- 14日間のエネルギーバランス

科学的コーチング

Formaのすべてのヒントは、科学文献（Garthe、Helms、Damas、Bickel）によって検証されています。非現実的な約束も、空虚なモチベーションもなし。進歩を促すデータだけを提供します。

- あなたの履歴に合わせた毎日のコーチング
- 停滞期の検出と改善のためのアドバイス
- 週ごとの進捗分析（13週目、14週目、15週目…）

FORMAを選ぶ理由

✓ 100%フランス語対応（英語も利用可能）
✓ モロッコ料理をネイティブに統合（市場初のアプリ）
✓ 分かりやすいインターフェース、邪魔な広告なし
✓ 架空の指標は一切なし。すべて測定可能で科学的に検証済み
✓ 完全ダークモード
✓ データはあなたのもの（安全な同期）

こんな方におすすめ

- 停滞期を打破したい中級者および上級者
- アスリートを厳密に管理するコーチ
- ギミックばかりのありきたりなフィットネスアプリに飽き飽きしている方

FORMAをダウンロードして、真に進歩しているアスリートと同じ規律でトレーニングしましょう。


警告

Formaは、フィットネス、栄養、および一般的な健康状態の追跡を目的として設計されています。Formaは医療機器ではなく、いかなる疾患や病状の診断、治療、治癒、予防を行うものではありません。トレーニングや栄養プログラムを開始または変更する前に、資格のある専門家にご相談ください。