FODMAP Guide - Low FODMAP Diet

自分の腸の反応に合わせて変化する、低FODMAP食アプリ。

低FODMAP食は主に過敏性腸症候群（IBS）の治療に用いられますが、SIBO（小腸内細菌増殖症）などの他の腸疾患にも併用されます。このアプリは、毎日の生活に役立つツールです。何を食べられるか、どれくらい食べられるか、そして具体的に何がお腹を張らせるかを教えてくれます。

ラベル＆バーコードスキャナー
カメラを原材料表示に向けるだけで、アプリがその製品に含まれるFODMAPの種類を教えてくれます。入力は一切不要です。バーコードも読み取れます。目の前にパッケージではなくお皿がある場合は、写真を撮るだけで、アプリが認識した内容を教えてくれます。スーパーの通路も、このアプリ一つで解決です。

段階的な再導入
多くのガイドブックでは省略されている段階です。 8つのガイド付きチャレンジは、フルクタン（パン、玉ねぎ、ニンニク）、GOS、乳糖、果糖、ソルビトール、マンニトールの6つのFODMAPグループすべてを網羅しています。各チャレンジでは、1日目、2日目、3日目のテスト食品と摂取量が明示されています。チャレンジの経過を記録すると、アプリがあなたの評価を記録します。

あなたの耐性レベル
チャレンジが完了すると、そのFODMAPを含む食品の色が変わります。一般的な評価の横には、あなたの個人的な耐性レベルも表示されます。乳糖に耐性がある場合、ヨーグルトは赤色ではなくなります。耐性レベルは手動で調整でき、耐性は変化するため、チャレンジは3～6ヶ月ごとに繰り返すことができます。

マイプレート：FODMAPの蓄積
それぞれ単体では問題のない3つの食品でも、組み合わせると食事全体の負荷が大きくなることがあります。食事を始める前に、お皿に盛り付けてFODMAPの負荷を確認しましょう。「すべて正しくやったのに、体調が悪くなった」という疑問に対する答えは、まさにこれです。

1843種類の食品
各食品は低、中、高の3段階で評価され、含まれるFODMAPの種類と、制限がある場合は安全な摂取量（グラムまたはミリリットル）が表示されます。果物や野菜から調味料、スナック、ハーブまで、12のカテゴリーに分類されています。カテゴリーとレベルでの絞り込み、お気に入り登録、オフライン検索機能も搭載。

3つのフェーズを解説
FODMAPとは何か、除去食の実施方法、再導入方法、そして長期的な食事療法への移行方法について解説したガイド章に加え、食品表示の読み方や外食時の注意点も掲載。

レストランカード
キッチンで提示できるカード。アプリで利用可能な6言語すべてに対応。食べられないもの、食べられるもの、ニンニクやタマネギ抜きの簡単な注文方法などが記載されています。

食事と症状の日記
数回タップするだけで、食事、症状とその重症度、便の状態、ストレスレベルを記録。データベースから直接食品を選択できます。日々の履歴でパターンが把握できます。PDF形式でエクスポートできるので、診察時に持参できます。すべてのデータはデバイスに保存されます。

30種類のレシピ
朝食、昼食、夕食、おやつ、デザートのレシピを、低FODMAP食材を使った手順付きで掲載。

アカウント不要、広告なし
広告もアカウント作成も不要で、オフラインでも英語、スペイン語、フランス語、ドイツ語、イタリア語、ポルトガル語に対応しています。食品一覧、検索機能、ガイド、日記機能は無制限でご利用いただけます。その他の機能はPro版でご利用いただけます。

教育目的のみ。本アプリは診断を行うものではありません。低FODMAP食は医療専門家の指導のもとで行ってください。