FODMAP Guide - Low FODMAP Diet

Una app de dieta baja en FODMAP que aprende de ti. Cada vez que cierras un reto de reintroducción, los alimentos que llevan ese FODMAP se recolorean según tu tolerancia, no según la media.

La dieta baja en FODMAP se usa sobre todo en el síndrome del intestino irritable (SII), y acompaña también a otros cuadros digestivos como el SIBO. Esta app es la herramienta del día a día: qué puedes comer, cuánto cabe, y qué te hincha a ti y no a los demás.

ESCÁNER DE ETIQUETAS Y CÓDIGOS DE BARRAS
Apuntas con la cámara a la lista de ingredientes y la app te dice qué FODMAP lleva ese producto, sin teclear nada. También lee el código de barras. Y si lo que tienes delante es un plato y no un envase, le haces una foto y te dice qué ve. Es el pasillo del supermercado resuelto con una mano ocupada.

RETOS DE REINTRODUCCIÓN GUIADOS
Es la fase que casi nadie te explica. Ocho retos para los seis FODMAP, con los fructanos separados en pan, cebolla y ajo porque el intestino no los maneja igual. Cada uno trae su alimento de prueba y las dosis orientativas de los tres días. Anotas cómo te fue y la app se queda con tu veredicto.

TU PERFIL DE TOLERANCIA
Junto al semáforo general aparece tu nivel «para ti». Si toleras la lactosa, el yogur deja de estar en rojo en tu app. Lo puedes ajustar a mano cuando quieras y volver a probar cada tres o seis meses, que la tolerancia cambia.

MI PLATO
Los FODMAP de una misma comida se suman aunque cada alimento esté en verde por separado. Metes el plato entero y ves la carga antes de sentarte a la mesa. Suele ser la explicación del «lo hice todo bien y me sentó fatal».

1843 ALIMENTOS
Cada ficha lleva el nivel (bajo, moderado o alto), los FODMAP que contiene —fructanos, lactosa, fructosa, GOS, sorbitol y manitol— y, cuando hay un límite, la ración segura en gramos o mililitros. Filtros por categoría y nivel, favoritos y un buscador que también entiende palta, choclo, frutilla o durazno.

GUÍA PASO A PASO
Qué son los FODMAP y cómo funciona la dieta, con las tres fases explicadas: eliminación, reintroducción y personalización. Más los planes de reto y los trucos del día a día: leer etiquetas sin que se te escapen los códigos E de los polioles, y comer fuera de casa.

TARJETA PARA EL RESTAURANTE
Una tarjeta preparada para enseñar en la cocina, escrita en los seis idiomas de la app: lo que no puedes comer, lo que sí, y cómo pedir algo sencillo sin ajo ni cebolla.

DIARIO DE COMIDAS Y SÍNTOMAS
Apuntas la comida y los síntomas con su intensidad en unos segundos, y el historial por días te deja ver qué se repite. Se exporta en PDF para llevárselo a la consulta. Lo que escribes se queda en el móvil.

30 RECETAS
Desayunos, comidas, cenas, tentempiés y postres con ingredientes seguros y los pasos justos, sin florituras.

SIN CUENTA Y SIN ANUNCIOS
No hay anuncios ni cuenta que crear, y funciona sin conexión en español, inglés, francés, alemán, italiano y portugués. La tabla de alimentos, el buscador, la guía y el diario no tienen tope; el resto va con Pro.

Esta app es educativa y no sustituye el consejo médico. Haz la dieta baja en FODMAP bajo la supervisión de un profesional sanitario.