Tabata Timer: Interval Timer

Tabata Timer：Interval Timer 是 HIIT 运动计数器，是您自行训练的最佳应用程序。这是一款用于高强度间歇训练 (HIIT) 的免费间歇锻炼计时器。

您可以设置自己的自定义例程并将其保存以供将来使用，或者只是从预定义的例程开始。

通过简单的界面，您可以立即开始训练，个性化助手可以帮助您设置锻炼计时器，无论您身在何处。

如果您需要一款优秀的运动间隔计时器应用程序，那么这款应用程序就是您的最佳选择。

在日常锻炼中使用 Tabata 计时器的好处：

清晰的数字
便于使用
通过预加载的例程或完全自定义它们的能力，可以节省您组织锻炼例程的时间。
具有语音功能，可以告诉您何时切换阶段。
您可以按照自己的节奏和时间表使用它进行家庭锻炼。
这款健身房计时器非常适合重量训练、壶铃练习、自重锻炼、7 分钟锻炼、WOD、TRX、SIT、有氧运动、拉伸、动感单车、健美操、Tabata 和循环训练（如训练营）。它还可用作 AMRAP、EMOM 或任何高强度间歇训练的 CrossFit 计时器。

这款健身计时器适用于短跑、俯卧撑、跳跃、仰卧起坐、骑自行车、跑步、拳击、平板支撑、举重、武术和其他体育活动。

无论您是在家进行 HIIT 锻炼、在健身房进行循环锻炼，还是进行自重锻炼，这款计时器都能满足您的需求。此外，您还可以将其用于速度间歇训练 (SIT)，因为一些研究表明 SIT 可能比 HIIT 提供更好的效果。

您甚至可以使用此电路计时器来提高您的工作效率，因为它不像其他专注于时间管理的计时器那样受到限制。

多项研究表明，HIIT 通过在运动后 24 小时内促进新陈代谢，比传统锻炼燃烧更多的脂肪。它可以增加生长激素的产生，从而使脂肪燃烧提高高达 450%。 HIIT 促进新陈代谢，提高有氧耐力，并增加组织的耗氧量。

Tabata 训练还对葡萄糖代谢产生积极影响，逐渐降低脂肪组织中的胰岛素敏感性。

以下是您可以创建的高强度间歇训练 (HIIT) 锻炼的示例：

• 剧烈运动20秒
• 休息 10 秒钟
• 重复8轮