Tabata Timer: Interval Timer

タバタタイマー: インターバルタイマーは、HIIT のエクササイズカウンターであり、一人でトレーニングするのに最適なアプリです。高強度インターバル トレーニング (HIIT) 用の無料のインターバル ワークアウト タイマーです。

独自のカスタム ルーチンを設定して保存し、将来使用することも、事前定義されたルーチンから開始することもできます。

シンプルなインターフェースで、どこにいてもエクササイズのタイマーを設定してくれるパーソナライズされたアシスタントを使用して、すぐにトレーニングを開始できます。

優れたスポーツインターバルタイマーアプリが必要な場合は、これが最適です。

エクササイズルーチンにタバタタイマーを使用する利点:

明確な数字
使いやすい
プリロードされたルーチンまたは完全にカスタマイズできる機能を使用して、ワークアウト ルーチンを整理する時間を節約します。
ステージの切り替えタイミングを音声で教えてくれる機能付き。
自分のペースとスケジュールに合わせて、自宅でのトレーニングに使用できます。
このジムタイマーは、ウェイトトレーニング、ケトルベルエクササイズ、自重トレーニング、7分間トレーニング、WOD、TRX、SIT、有酸素運動、ストレッチ、スピニング、柔軟体操、タバタ式トレーニング、ブートキャンプなどのサーキットトレーニングに最適です。 AMRAP、EMOM、またはその他の高強度インターバル ルーチンの CrossFit タイマーとしても機能します。

このフィットネス タイマーは、スプリント、腕立て伏せ、ジャンプ、腹筋運動、サイクリング、ランニング、ボクシング、プランク、重量挙げ、武道、その他の身体活動に役立ちます。

自宅での HIIT ワークアウト、ジムでのサーキット、自重トレーニングなど、このタイマーはニーズに最適です。さらに、スピード インターバル トレーニング (SIT) にも使用できます。一部の研究では、SIT の方が HIIT よりも優れた結果が得られる可能性があることが示唆されています。

時間管理に重点を置いた他のタイマーのように制限がないため、このサーキット タイマーを使用して生産性を向上させることもできます。

いくつかの研究では、HIIT は運動後 24 時間代謝を促進することで、従来のトレーニングよりも多くの脂肪を燃焼させることが示されています。成長ホルモンの生成を増加させ、脂肪燃焼を最大 450% 強化します。 HIIT は代謝を促進し、有酸素運動の持久力を向上させ、組織の酸素消費量を増加させます。

タバタ式トレーニングはグルコース代謝にもプラスの効果をもたらし、脂肪組織のインスリン感受性を徐々に低下させます。

以下は、作成できる高強度インターバル トレーニング (HIIT) ワークアウトの例です。

• 20秒間の激しい運動
• 10秒間の休憩
• 8ラウンド繰り返します