Tabata Timer: Interval Timer

Tabata Timer: Interval Timer는 HIIT를 위한 운동 카운터로, 스스로 훈련할 수 있는 최고의 앱입니다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 위한 무료 인터벌 운동 타이머입니다.

자신만의 맞춤형 루틴을 설정하고 나중에 사용할 수 있도록 저장할 수도 있고, 미리 정의된 루틴으로 간단히 시작할 수도 있습니다.

간단한 인터페이스를 통해 어디에 있든 운동 타이머를 제공하는 맞춤형 어시스턴트를 통해 즉시 훈련을 시작할 수 있습니다.

좋은 스포츠 간격 타이머 앱이 필요하다면 이 앱이 바로 당신을 위한 것입니다.

운동 루틴에 Tabata 타이머를 사용하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

숫자 지우기
사용하기 쉬움
사전 로드된 루틴 또는 완전히 사용자 정의할 수 있는 기능을 통해 운동 루틴을 구성하는 데 시간을 절약할 수 있습니다.
스테이지 전환 시기를 알려주는 음성 기능이 있습니다.
자신의 속도와 일정에 맞춰 집에서 운동할 때 사용할 수 있습니다.
이 체육관 타이머는 웨이트 트레이닝, 케틀벨 운동, 맨몸 운동, 7분 운동, WOD, TRX, SIT, 유산소 운동, 스트레칭, 스피닝, 미용 체조, 타바타 및 부트 캠프와 같은 서킷 트레이닝에 이상적입니다. 또한 AMRAP, EMOM 또는 고강도 인터벌 루틴을 위한 CrossFit 타이머로도 작동합니다.

이 피트니스 타이머는 스프린트, 팔굽혀펴기, 점프, 윗몸일으키기, 사이클링, 달리기, 복싱, 플랭크, 역도, 무술 및 기타 신체 활동에 유용합니다.

집에서 HIIT 운동을 하든, 체육관에서 서킷 운동을 하든, 맨몸 운동을 하든 이 타이머는 귀하의 필요에 딱 맞습니다. 또한 SIT(속도 간격 훈련)에도 사용할 수 있습니다. 일부 연구에서는 SIT가 HIIT보다 더 나은 결과를 제공할 수 있다고 제안합니다.

시간 관리에 초점을 맞춘 다른 타이머처럼 제한이 없기 때문에 이 회로 타이머를 사용하여 생산성을 높일 수도 있습니다.

여러 연구에 따르면 HIIT는 운동 후 24시간 동안 신진대사를 촉진하여 기존 운동보다 더 많은 지방을 연소하는 것으로 나타났습니다. 성장 호르몬의 생성을 증가시켜 지방 연소를 최대 450%까지 향상시킵니다. HIIT는 신진대사를 촉진하고 유산소 지구력을 향상시키며 조직의 산소 소비를 증가시킵니다.

타바타 훈련은 또한 포도당 대사에 긍정적인 영향을 미치며 지방 조직의 인슐린 민감성을 점차 감소시킵니다.

다음은 만들 수 있는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 운동의 예입니다.

• 20초간 강렬한 운동
• 10초간 휴식
• 8라운드 반복