Notch: Pull-up & Plank Timer

연습을 잊지 마세요. 지금 바로 반복 횟수를 기록하세요.

Notch는 Grease the Groove 트레이닝을 위해 개발된 유일한 스마트워치 전용 앱입니다. 하루 종일 짧은 세트로 운동하여 피로감을 줄이면서 근력을 키우는 검증된 방법을 소개합니다.

손목을 들어 올리고, 탭하고, 자세를 유지하고, 운동이 끝나면 탭하세요. 간단하죠?

대부분의 피트니스 앱은 스마트폰용으로 개발된 후 스마트워치에 부가 기능으로 추가됩니다. Notch는 정반대입니다. Wear OS 앱 자체가 핵심이며, 스마트폰 앱은 운동 기록을 저장하는 용도일 뿐입니다.

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Grease the Groove란 무엇일까요?

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스트렝스 코치 파벨 차추린(Pavel Tsatsouline)이 만든 Grease the Groove(GTG)는 하루 종일 한 가지 동작을 최대 강도보다 낮은 강도로 자주 반복하는 훈련법을 의미합니다. 절대 실패하지 않고, 항상 최상의 컨디션을 유지합니다. 3개에서 15개로 풀업 횟수를 늘리는 비결입니다. 사무직 종사자들이 출퇴근길에 데드 행을 하는 이유이기도 합니다. 헬스장 회원권 없이도 실제로 근력을 키울 수 있는 방법입니다.

단점: 세트를 잊지 않고 수행해야 합니다. 바로 그럴 때 Notch가 도움이 됩니다.

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스마트폰에서 사용 가능
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• 데드 행, 플랭크, L-싯, 기타 홀드 운동 기록 (타이머 기반)
• 풀업, 푸시업, 스쿼트 기록 (횟수 기반) 탭하여 설정을 확인하세요
• 라이브러리에서 추가 기능 선택 가능: 케겔 운동(시간 유지) 및 명상 타이머
• 목표 달성 시 햅틱 알림과 "시작" 알림음이 울리는 실시간 카운트다운
• 유지 동작 중 심박수 측정(심박 센서가 없는 시계에서는 자동으로 건너뛰어짐)
• 손목을 드는 순간 오늘 운동 횟수 및 연속 운동 기록 확인
• 타일 및 시계 화면 컴플리케이션(Pro 버전). 앱을 열지 않고도 하루 진행 상황을 한눈에 확인하세요.
• 설정한 시간까지 운동을 기록하지 않으면 매일 알림이 전송됩니다.

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휴대폰 앱 (컴패니언)
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• 지금까지 기록한 모든 세트의 기록 보기
• 주간별 근력 향상을 확인할 수 있는 진행 차트
• 개인 최고 기록 및 최장 연속 운동 기록 (Pro 버전)
• 설정, 운동 라이브러리, 일일 알림 시간 설정
• 웨어러블 데이터 레이어 동기화 스마트워치와 스마트폰이 완벽하게 동기화됩니다.

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무료 vs 프로
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평생 무료:
• 기본 운동 기록 (타이머 + 횟수)
• 오늘 세트 수
• 기본 연속 운동 기록
• 최대 3가지 운동

프로 ($4.99 일회성 결제):
• 진행 상황 차트가 포함된 전체 운동 기록
• 개인 최고 기록 및 최장 연속 운동 기록
• 한눈에 확인할 수 있는 타일 및 워치 페이스 컴플리케이션
• 무제한 운동 기록
• Hevy 동기화. API 키를 사용하여 오늘의 GTG 운동 세트를 Hevy로 전송하세요.

구독료 없음. 광고 없음. 추가 판매 없음. 데이터 판매 없음. 한 번 구매하면 모든 권한을 갖습니다.

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개인정보 보호
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운동 세트, 심박수 샘플, 연속 운동 기록은 사용자의 기기에 있는 Room 데이터베이스에 저장됩니다. 계정, 타사 서버, 타사 분석 도구, 광고 네트워크, 추적 SDK는 필요하지 않습니다. 운동 기록은 Hevy 동기화 기능을 사용하지 않는 한 기기에 저장됩니다. Hevy 동기화는 Hevy API 키를 사용하여 제어할 수 있는 선택적 Pro 기능입니다.

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누구를 위한 앱인가요?
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• 회의 사이에 데드 행 훈련을 하는 클라이머
• 플랭크 시간을 늘리고 싶은 사무직 종사자
• 풀업 GTG 프로토콜을 실행하는 맨몸 운동 마니아
• 30초 단위로 근력을 키우고 싶은 모든 사람
• 운동 기록을 남기려면 탭을 네 번이나 눌러야 하는 기존 피트니스 앱에 질린 사람

문틀에 철봉을 설치해 놓고 3주 동안 잊고 지낸 적이 있다면, Notch가 바로 당신을 위한 앱입니다.

한 명의 개발자가 공개적으로 개발했습니다. 언제나 시계처럼 편리하게 사용하세요.