Notch: Pull-up & Plank Timer

Deja de olvidarte de practicar. Empieza a acumular repeticiones.

Notch es la única app diseñada para Apple Watch específicamente para el entrenamiento Grease the Groove. El método comprobado de realizar series cortas a lo largo del día para ganar fuerza sin agotarte.

Levanta la muñeca. Toca. Mantén la posición. Toca cuando termines. ¡Así de fácil!

La mayoría de las apps de fitness se diseñan primero para el móvil y luego se integran en el reloj. Notch es todo lo contrario. La app para Wear OS es el producto. La app para móvil solo guarda tu historial.

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¿QUÉ ES GREASE THE GROOVE?

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Acuñado por el entrenador de fuerza Pavel Tsatsouline, Grease the Groove (GTG) consiste en realizar series submáximas frecuentes de un mismo movimiento a lo largo del día. Nunca te canses, siempre empieza con energía. Así es como pasas de 3 dominadas a 15. Así es como los oficinistas incorporan ejercicios de suspensión en plancha a su trayecto diario. Así es como realmente te fortaleces sin necesidad de ir al gimnasio.

El truco: tienes que acordarte de hacer las series. Ahí es donde entra Notch.

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BAJO TU CONTROL
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• Registro por tiempo para suspensiones, planchas, L-sits y cualquier ejercicio de mantenimiento de posición.
• Registro por repeticiones para dominadas, flexiones y sentadillas. Toca para confirmar una serie
• Extras opcionales en la biblioteca: Ejercicios de Kegel (con pausa) y temporizador de meditación
• Cuenta atrás en tiempo real con vibraciones hápticas y un zumbido al alcanzar el objetivo
• Captura opcional de la frecuencia cardíaca durante las pausas (se omite automáticamente en relojes sin sensor de frecuencia cardíaca)
• El conteo y la racha del día se muestran al levantar la muñeca
• Complicación en mosaico y esfera del reloj (Pro). Consulta tu progreso diario sin abrir la app.
• Recordatorio diario si no has registrado nada antes de la hora programada.

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EN TU TELÉFONO (complemento)
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• Historial de todas las series que has registrado.
• Gráficos de progresión para que veas cómo aumenta tu fuerza semana a semana.
• Mejores marcas personales y racha más larga (Pro).
• Ajustes, biblioteca de ejercicios, recordatorio diario.
• Sincronización con Wearable Data Layer. Tu reloj y tu teléfono se sincronizan perfectamente.

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GRATIS vs PRO
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Gratis para siempre:
• Registro básico del reloj (temporizador + repeticiones)
• Conteo de series del día
• Racha básica
• Hasta 3 ejercicios

Pro, $4.99 (pago único):
• Historial completo con gráficos de progresión
• Mejores marcas personales y racha más larga
• Complicación en mosaico y esfera para una consulta rápida
• Ejercicios ilimitados
• Sincronización con Hevy. Envía tus series GTG del día a Hevy con tu propia clave API.

Sin suscripción. Sin anuncios. Sin ventas adicionales. No se venden datos. Lo compras una vez y es tuyo.

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PRIVACIDAD
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Tus series, muestras de frecuencia cardíaca y rachas se almacenan en una base de datos local de Room en tus dispositivos. Sin cuentas. Sin servidores de terceros. Sin análisis de terceros. Sin redes publicitarias. Sin SDK de seguimiento. Tu historial de entrenamiento permanece en tus dispositivos a menos que actives la sincronización con Hevy, una función Pro opcional que controlas con tu propia clave API de Hevy.

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PARA QUIÉN ES
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• Escaladores que entrenan la suspensión completa entre reuniones
• Oficinistas que aumentan su tiempo de plancha
• Aficionados a la calistenia que siguen protocolos de dominadas GTG
• Cualquiera que quiera ganar fuerza en 30 segundos
• Personas cansadas de las apps de fitness que ocultan el registro de datos tras cuatro toques

Si alguna vez has puesto una barra de dominadas en el marco de una puerta y te has olvidado de ella durante tres semanas, Notch es para ti.

Desarrollada por un solo programador de forma pública. Mira primero, siempre.