Breakup Reset: Heal & Recover

Breakup Reset은 이별의 아픔을 한 걸음씩 차근차근 극복하도록 도와줍니다.

이별은 인생에서 가장 힘든 일 중 하나입니다. 상대방의 프로필을 확인하고 싶은 충동, 새벽 3시에 찾아오는 불안감, 끝없이 반복되는 듯한 하루하루. Breakup Reset은 바로 이러한 어려움을 겪는 분들을 위해 만들어졌습니다. 단순한 심리 치료 앱이나 생산성 도구가 아닌, 당신의 현재 상황을 정확히 이해하고 도와주는 차분하고 현명한 동반자입니다.

당신에게 맞춘 맞춤형 계획
앱을 처음 실행하면 간단한 퀴즈를 풀게 됩니다. 답변을 바탕으로 앱은 당신의 회복 성향을 파악합니다. 재연결형, 경계형, 폭풍형, 또는 재설정형 중 하나가 당신의 성향입니다. 당신에게 주어지는 모든 도전 과제, 긍정적인 메시지, 그리고 도움은 당신의 성향에 맞춰 제공됩니다. Breakup Reset은 일반적인 자기계발서가 아닙니다. 당신의 대처 방식을 정확히 알고 있습니다.

당신의 일상에 맞는 일일 도전 과제
매일 당신의 성향, 그날의 상황, 그리고 현재 감정 상태에 맞춰 작고 달성 가능한 세 가지 도전 과제가 주어집니다. 어떤 챌린지는 잠시 조용한 시간을 갖도록 유도하고, 어떤 챌린지는 몸을 움직이도록 합니다. 또 어떤 챌린지는 안내 호흡 운동이나 일기 쓰기처럼 앱 내에서 바로 완료할 수 있는 활동을 제공합니다. 오늘 오후, 오늘 저녁 또는 원하는 시간에 알림을 설정하세요. 알림을 탭하면 해당 챌린지로 바로 이동합니다. 할 수 있는 것은 완료하고, 할 수 없는 것은 건너뛰세요. 죄책감은 필요 없습니다.

내 감정 확인하기
각 세션을 시작할 때 앱에 슬픔, 불안, 무감각, 분노, 그 사람 그리움, 괜찮음 등 자신의 감정을 알려주세요. 앱은 답변에 따라 표시되는 내용을 조정합니다. 불안하다면 호흡이 우선이고, 무감각하다면 다른 활동으로 주의를 돌리는 것이 우선입니다. 자신의 감정 상태를 확인하는 것이 모든 것을 좌우합니다.

연락 금지 트래커: 마음의 평화 지키기
연락 금지 규칙은 이별 후 회복에 가장 효과적인 도구 중 하나이지만, 유지하기 가장 어려운 규칙이기도 합니다. Breakup Reset은 연락 끊기 기간을 추적하고 매일 Today's Pulse에서 보여주어 스스로에게 지켜온 경계를 조용히 상기시켜 줍니다.

일기: 나만의 방식으로 기록하세요
안내된 글쓰기, 자유로운 글쓰기, 도전 과제에 대한 성찰 등 모든 기능을 하나의 개인 일기에 담아 기기에 저장하세요. 사진을 첨부하거나, 글쓰기가 부담스러울 때는 음성 메모를 녹음할 수도 있습니다. 전체 화면으로 일기 내용을 확인할 수 있습니다. 도전 과제에 대한 모든 성찰은 날짜별로 따로 저장되므로 화요일에 쓴 내용이 목요일에 쓴 내용을 덮어쓰지 않습니다. 앱은 저장하지 않고 나가기 전에 부드럽게 알림을 보내줍니다. 더 이상 기록이 사라지는 걱정은 없습니다.

지금 바로 도움을 받으세요: 마음을 재정비하는 다섯 가지 방법
힘들 때는 Today 화면에서 "지금 바로 도움을 받으세요"를 탭하세요. 다섯 가지 옵션이 제공됩니다. 안내 호흡(박스 호흡, 4-7-8 호흡법 등), 100걸음 걷기, 간단한 일기 쓰기, 마음을 진정시키는 확언, 또는 다른 활동 중에서 필요한 것을 선택하세요. 언제든 탭 한 번으로 가능합니다.

눈으로 확인할 수 있는 진행 상황
일기 쓰기 시작, 하루 종일 일하기 시작, 3일 연속 연락 끊기, 2주간 연락 끊기 등, 각 단계는 대나무 가지가 되어 성장 과정을 보여줍니다. 연락 끊기 연속 기록과 연락 끊기 기간은 진행 상황 화면 상단에 조용히 표시됩니다. 점수를 매기는 것이 아니라, 당신의 이야기가 성장하는 모습을 보여주는 것입니다.

맞춤형 일일 확언
매일 당신의 성격 유형, 감정 상태, 그리고 그날의 여정에 맞는 확언을 받게 됩니다. 마음에 와닿는 확언은 저장해 두세요. 일기에 적어두고 되새겨 보세요. 매일 새로운 확언이 제공되므로 언제나 새로운 메시지를 접할 수 있습니다.

---

Breakup Reset은 치료 앱이 아니며 의료 조언을 제공하지 않습니다. 위기 상황에 처해 있다면 해당 국가의 정신 건강 전문가 또는 위기 지원 기관에 문의하십시오.