Тренер в кармане: тренировки

Каждый день понятно, что делать дальше.

«Тренер в кармане» — бесплатное приложение для самостоятельных тренировок дома и в зале. Здесь собраны программы под ваш уровень и график, техника упражнений, рабочие веса, замеры, самочувствие, история прогресса и дневник питания. Всё в одном месте — без заметок, таблиц и нескольких приложений.

Приложение создал Валентин Барко — профессиональный тренер и фитнес-нутрициолог. Программы рассчитаны на разный уровень подготовки, график и доступное оборудование.

От плана до выполненной тренировки — в одном потоке:

• выберите подходящую программу; • откройте тренировку и посмотрите технику упражнений; • отмечайте подходы, повторы и рабочие веса; • пользуйтесь таймером отдыха и звуковыми сигналами; • возвращайтесь к истории и рекомендациям по следующей тренировке.

Тело. Еда. Голова.

• Добавляйте вес и замеры, чтобы видеть динамику. • Ведите дневник питания и следите за калориями и КБЖУ. • Отмечайте сон, стресс, аппетит и общее самочувствие. • Добавляйте шаги и смотрите общую картину прогресса.

При желании можно подключить Apple Health для импорта шагов, сна и веса. Разрешения выдаются отдельно, а все значения можно вводить вручную.

Все основные возможности доступны бесплатно после регистрации.

Приложение не предназначено для диагностики или лечения и не заменяет медицинскую помощь.