今日は、ここまで。

不安な時の気分転換と、日々のできたこと・気持ちの記録をひとつに。

「今日は、ここまで。」は、不安や緊張を感じる日も、自分のペースで使えるセルフケアアプリです。

外に出るのが不安な日。人と話して疲れた日。いろいろ考えすぎてしまう日。 今は気をそらすだけでも、できたことをひとつ残すだけでもかまいません。

「少し休めた」「誰かに頼れた」も、今日できたこと。 目標を決めていない日や、途中までの日も、そのまま記録できます。

【主な機能】

・しんどい時の気分転換 数字を順番に押す、同じしるしを探す、周りの感覚に意識を向けるなどのガイドを用意。音を出さずに使え、途中でいつでも終われます。

・今日の一歩と、できたことの記録 外出、人との関わり、休む時間など、その日に合う一歩を選べます。自分で内容や途中のステップを作ることもできます。

・不安度を時刻ごとに記録 不安の強さを0〜10で、1日に何回でも記録。時刻やメモと一緒に残し、グラフで振り返れます。後からの編集・削除にも対応しています。

・頭の中を整理する 認知行動療法（CBT）の思考記録を参考に、出来事・考え・気持ち・別の見方を整理できます。書ける項目だけで途中保存し、後から読み返したり書き足したりできます。

・カレンダーで振り返る その日にできたことや、不安度、思考の記録を日付から確認できます。記録しない日があっても大丈夫です。

・自分の記録を管理 お気に入り、検索、任意のリマインダー、Face IDなどの端末認証によるロック、バックアップの書き出し・読み込みに対応しています。

【アカウント登録・広告なし】

記録は端末内に保存され、開発者のサーバーへ送信しません。 バックアップを書き出す時は、自分で保存先や共有先を選べます。

無理に頑張るためではなく、自分のペースで過ごした日々を残すために。 今日は、ここまで。

※本アプリはセルフケアと記録を支援するもので、医療上の診断・治療や専門家による支援を代替しません。体調に心配がある場合は、医療機関や専門家へご相談ください。