シラフ - 禁酒・断酒コーチアプリ

シラフは、禁酒・減酒（休肝日づくり）を支援するコーチアプリです。 ただ記録するだけのアプリではありません。あなたが「やめる」と決めた理由を預かり、毎朝問いかけ、飲みたい瞬間に突きつけ、毎晩振り返らせる。逃げ場をなくすことが、シラフの仕事です。

■ こんな人のために ・気づけば毎晩飲んでいる。そろそろ変えたい ・禁酒に何度も挑戦したが、続かなかった ・健康診断の結果が気になり始めた ・お酒に使うお金と時間を、別のことに使いたい

■ あなたの「理由」から、逃げられない はじめに、お酒をやめたいいちばん深い理由をひとつだけ書いてもらいます。 シラフはその言葉を、ホーム画面に、毎朝の誓いに、飲みたくなった瞬間に、夜の通知に——何度でも見せます。意志の力に頼らず、忘れられない仕組みで続ける。それがシラフの設計です。

■ 1日3分の儀式 ・朝の誓い — 今日飲まないことを、自分に誓う ・ワンタップ記録 — 「飲まなかった/飲んだ/飲み過ぎた」の3段階で正直に残す ・夜の振り返り — 今日の難易度ときっかけを記録する

■ 「いま、飲みたい」ボタン 飲みたくなった瞬間にタップ。あなたの理由を突き返し、5分の深呼吸タイマーでやり過ごす。乗り越えた回数は、あなたの強さの記録になります。

■ 衝動分析 — 飲みたくなるパターンを暴く 積み重ねた衝動ログから、あなたが飲みやすい曜日×時間帯のヒートマップ、引き金になっているタグ（ストレス・飲み会・疲れ…）、衝動を乗り越えた率とタグ別の弱点を自動で分析。パターンを知れば、先回りして回避できます。

■ 続けたくなる仕組み ・カレンダー — 飲まなかった日が緑で積み上がる ・連続日数 — 最長・平均の記録、1日、3日、7日…節目ごとのマイルストーン ・節約金額とカロリー — あなたの普段の飲酒量から自動計算。飲まなかった日が数字で見える ・健康回復の目安 — 飲まない日々で体に現れやすい変化の傾向を、時期ごとに知る ・リマインド通知 — 朝の誓いと夜の振り返りを、ちょうどいい時間に。通知にも、あなたの理由が届く

飲んでしまった日があっても、記録は途切れません。大事なのは完璧さではなく、また今日から続けることです。

広告はありません。あなたの集中を妨げるものを、シラフは置きません。

■ シラフPro（サブスクリプション） ・衝動分析のすべて（ヒートマップ・引き金タグ・乗り越え率） ・詳細な行動統計（曜日ごとの傾向と弱点） ・データのバックアップと端末間の同期 ・通知のカスタマイズ(時間・頻度・文面)

価格: 月額1,000円 / 年額6,000円(年プランは50%お得) 7日間の無料トライアル付き。無料期間終了後は選択したプランで自動更新されます。解約はiOSの「設定 > サブスクリプション」からいつでも可能です(次回更新日の24時間前までに解約してください)。

利用規約: https://shirafu-ce9c9.web.app/terms プライバシーポリシー: https://shirafu-ce9c9.web.app/privacy

■ プライバシーについて アカウント登録は不要で、すぐに使い始められます。飲酒記録などの自己申告データは、サービス提供の目的でのみ利用し、第三者と共有しません。データの削除をご希望の場合は、お問い合わせフォームからいつでも依頼できます。

■ ご注意 シラフは医療目的のアプリではありません。健康回復に関する表示は一般的な傾向であり、個人差があります。健康状態に懸念がある場合は、医療機関にご相談ください。 出典: 厚生労働省 e-ヘルスネット