Form Track - Recover Log

FormTrack ist ein Bereitschafts- und Formmonitor für Athletinnen und Athleten, die echte Trainingsdaten ernster nehmen als die nächste Lifestyle-App.

Statt eines anonymen Scores gegen einen 30-jährigen Durchschnitt vergleicht FormTrack jeden Tag dich mit dir selbst — auf Basis deiner HRV, Ruhepuls, Schlafqualität und Hauttemperatur aus Apple Health.

KERNFUNKTIONEN

• Readiness-Score mit Drücker-Anzeige Du siehst nicht nur "78 von 100", sondern welche Komponente heute zieht — und um wie viele Punkte sie unter deinem eigenen 28-Tage-Median liegt.

• Form-Index (ab 21 Trainingstagen) Korreliert Gefühl, HRV-Baseline und Tiefschlaf + REM gegen deine tatsächliche Trainingsleistung. Wir zeigen keine Korrelation, bevor sie statistisch belastbar ist.

• HRV-Stabilitäts-Ampel Variationskoeffizient deiner HRV als Frühwarnsignal — grün unter 4 %, Warnung ab 6 %.

• Persönliche Schlaf-Targets Mindest-Tiefschlaf und Schlafdauer leiten sich aus deinem eigenen 25-Perzentil der letzten 60 Tage ab, nicht aus Lehrbuch-Werten.

• Morning Check-in Drei Sekunden pro Tag — Gefühl, Schlafqualität, Muskelspannung. Wird in den Score und den Form-Index gespiegelt.

• Trainingstagebuch Sessions mit Leistungswert, Trainingsphase und Notizen. Saubere Trennung zwischen Tagesform und Trainingsbelastung.

• HealthKit-Integration Automatischer Tagessync von HRV, RHR, Schlafstadien, Temperatur und Atemrate. Keine manuelle Erfassung nötig.

• Coach-Modus Trainer sehen alle gekoppelten Athletinnen und Athleten mit derselben Tiefe wie die Athleten selbst.

WAS FORMTRACK NICHT IST

Keine Streaks, keine Punkte-Spiele, keine generischen "Heute ist ein guter Tag für Cardio"-Empfehlungen. FormTrack zeigt dir die Rohbilanz deines Körpers und überlässt die Entscheidung dir und deinem Coach.

Daten bleiben auf deinem Apple-Gerät und einem privaten Server in der EU. Keine Drittanbieter-Tracker.