TopSet

【专注每一组】 · 卡片式训练会话，一组一卡，完成即记 · 组间休息自动倒计时，锁屏也能看（灵动岛 / 实时活动） · 每组可单独写备注：杠位、发力、状态，随手记下 · 离线也能记录，恢复网络自动补传

【看得见的进步】 · 训练日历：任意一天展开当日明细 · 训练账单：按训练会话分节，重量、次数、RPE 一目了然 · PR 与预估最大重量（e1RM）自动更新 · 一键导出 CSV，数据永远是你的

【经典计划，拿来就练】 · 内置 5/3/1、GZCL、Sheiko、力量举等数十套公开计划 · 计划三档：探索公开计划 → 复制到个人库自由编辑 → 开始跟练 · 计划编辑器：自建计划，支持超级组、换动作、逐组调整

【趁手的小工具】 · RPE 计算器：重量 ↔ e1RM 双向换算 · 系数计算器：IPF GL / DOTS / Wilks，均附公式参考来源

无需注册即可浏览公开计划与动作库、使用计算器。登录后解锁训练记录、个人计划等完整功能，支持邮箱注册与 Sign in with Apple。

开始记录你的每一组，让进步看得见。