Mole Fitness

Mole ist dein Trainingssystem: Plan, Live-Workout, Ernährung, Körperwerte und ein Coach, der mitdenkt. Vom ersten Satz bis zum Vergleichsfoto ein halbes Jahr später.

DEIN PLAN, DEINE REGELN Sag Mole, wie oft du trainierst, was dein Ziel ist und wo du stehst. Daraus entsteht dein Plan: Push, Pull, Beine, Oberkörper, Unterkörper, Ganzkörper oder ganz eigene Tage. Übungen tauschen, sortieren, Sätze und Gewichte anpassen. Trainingstage verschieben, wenn das Leben dazwischenkommt.

TRAINING IN ECHTZEIT Workout starten, jeden Satz abhaken, sehen was du letztes Mal gehoben hast. Die Satzpause richtet sich nach der Muskelgruppe und läuft von selbst. Dropsätze, eigene Übungen, Tausch nur für heute. Auf dem Sperrbildschirm läuft dein Training mit.

Der Aufwärmsatz ist optional. Am Assistenzgerät zählt weniger Gewicht als Fortschritt, weil du mehr aus eigener Kraft schaffst. Und Cardio darf in den Plan: Laufband, Rudern und Crosstrainer zählen nach Zeit statt nach Wiederholungen.

MOLLI, DEIN COACH Molli kennt deinen Plan, deine Zahlen und deine letzten Wochen. Im Training gibt sie Technikhinweise, schlägt Gewichte vor und findet Alternativen, wenn ein Gerät besetzt ist. Außerhalb hilft sie beim Umbauen des Plans und schaut sich deine Ernährung an.

ESSEN OHNE ZETTELWIRTSCHAFT Große Lebensmitteldatenbank, Barcode und Foto. Eigene Rezepte im Baukasten anlegen und mit einem Tippen eintragen. Shakes zusammenstellen, die Makros rechnet Mole mit. Kalorien und Makroziele kommen aus deinen Werten und deinem Ziel, ob Aufbau, Abbau oder Halten. Supplements samt Kreatin trackst du gleich mit, inklusive Erinnerung.

DEIN KÖRPER, IN ZAHLEN Gewicht, Körperfett, Muskelmasse und Umfänge über Monate. Ruhepuls, Herzratenvariabilität und VO2max. Schlaf und Schritte. Daraus rechnet Mole einen Erholungswert, der sagt, wie belastbar du heute bist. Alles synchronisiert sich mit Apple Health.

ZYKLUS IM BLICK Wer mag, trackt seinen Zyklus mit: Phasen, Vorhersage und wie sich Training und Energie darüber verteilen.

FORTSCHRITT, DEN MAN SIEHT Check-ins mit Fotos von vorne, seitlich und hinten, dazu Gewicht und Maße. Später wischst du zwei Aufnahmen nebeneinander und siehst, was der Spiegel nicht zeigt. Dazu Kraftentwicklung je Übung, Trainingskalender, Streak und die komplette Historie. Jeder Satz bleibt gespeichert.

ZUSAMMEN STÄRKER Freunde hinzufügen, sehen wer gerade trainiert, anfeuern. Das Leaderboard vergleicht Streak, Trainingsfrequenz und Kraft.

AUF DEM HOMESCREEN Widgets für Streak, Kalorien, Schritte und Erholung.

Mole Pro schaltet Ernährung, Molli und die Freundesfunktionen frei. Sieben Tage kostenlos testen. Die Trainingsfunktion wird immer kostenlos sein, das ist uns wichtig.

Nutzungsbedingungen (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Datenschutz: https://mole.fitness/datenschutz