Я ТУТ

Ваш додаток самодопомоги та професійної психологічної підтримки. Розроблено командою UAMH (uamentalhelp).

Бувають дні, коли складно зібратися з думками, коли навіть пояснити свій стан непросто. “Я ТУТ” створено саме для таких моментів — коли потрібно зупинитися, почути себе і знайти опору.

Зрозумійте свій стан Пройдіть коротке тестування — щоб побачити, як ви почуваєтесь насправді. Без оцінок і складних термінів — лише уважне ставлення до себе.

Отримайте практики На основі технік когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) додаток пропонує прості, але ефективні вправи. Вони допомагають знизити напругу, впоратись із тривогою та відновити внутрішній баланс. 5–10 хвилин на день і ви вже робите крок назустріч собі.

Підтримка, коли вона справді потрібна Якщо результати тесту свідчать, що самодопомоги може бути замало, додаток автоматично запропонує зв’язок із кваліфікованим фахівцем. Конфіденційно, без зайвих кроків і відчуття тиску.

Безпечно і приватно У “Я ТУТ” діє просте правило — усе, що ви робите, залишається лише з вами. Додаток не зберігає ваші відповіді без вашої згоди. Ви контролюєте, коли повертатися і чим ділитися.

“Я ТУТ” — простір, де можна відновитись, зупинитись і відчути: ви не самі, ви — тут.

“Я ТУТ” не надає медичних порад, діагностики або лікування. Завжди звертайтеся за порадою до свого лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника з будь-якими питаннями, які можуть виникнути щодо медичного стану. Ніколи не нехтуйте професійними медичними порадами і не відкладайте звернення по них через те, що ви прочитали в мобільному додатку “Я ТУТ”.

«Реалізація проекту «Додаток психологічної самодопомоги “Я ТУТ”» стала можливою завдяки Фонду Роберта Боша». www.bosch-stiftung.de