Sekta: онлайн фитнес школа

Курсы от онлайн фитнес-школы #Sekta. Постройте своё тело с нами.

Больше 8 лет мы делаем курсы здорового питания и разумного фитнеса. Программы, доступные в приложении, направлены на похудение, повышение качества жизни, укрепление здоровья. Мы помогаем вам прийти к здоровому образу жизни самым коротким путём, но без насилия над собой, жёстких диет и изнуряющих тренировок.

Мы делаем комплексные курсы, которые включают:

• онлайн видеотренировки от 10 до 60 минут в день: выполняйте где и когда удобно;
• работу с питанием и здоровыми привычками: никаких строгих диет и ограничений;
• изучение психологии похудения и циклов мотивации: узнайте, как поддерживать мотивацию и избегать компенсации после похудения.

Онлайн фитнес-курсы Школы #Sekta

В каждой программе: тренировки от нескольких раз в неделю до двух раз в день с полным видео от разминки до растяжки, рекомендации по питанию, задания, которые приведут вас к цели. На курсах с куратором — персональные консультации опытного наставника, помощь в преодолении трудностей и адаптация курса под ваши цели и особенности.

• Evolution — комплексный и сбалансированный курс для людей без ограничений в физических нагрузках с любым уровнем подготовки.
• Care — для тех, кому нужен плавный старт и менее интенсивная тренировочная программа.
• Для мам — специализированный курс для мам. Подойдёт после естественных родов или кесарева сечения.
• Для беременных — курс поможет сохранить форму и укрепить здоровье во время беременности. Программа составлена совместно с акушером-гинекологом и подходит женщинам с 12-й недели беременности.

Онлайн-тренировки — тренируйтесь где и когда удобно

• для любого уровня подготовки: от новичка до спортсмена-любителя;
• видеотренировки полного цикла: от разминки до растяжки;
• разнообразные виды тренировок: кардио, силовые, HIIT, стретчинг, комплексы на проблемные зоны, упражнения на пресс, руки и ягодицы, укрепление мышц спины и тазового дна, работа с глубокой мускулатурой;
• специальные тренировочные программы для мам, беременных и людей с ограничениями к физическим нагрузкам;

Питание на курсах

• программы питания на всех курсах соответствуют рекомендациям ВОЗ и последним научным исследованиям;
• поэтапная работа над улучшением рациона без жёстких диет и ограничений;
• эксперименты в питании для подбора рациона, который будет работать для вашей цели;
• адаптация рациона под ваши особенности (на курсе с куратором).

Куратор и чат

Курсы доступны в двух форматах: с куратором и без.

Куратор проведёт вас за руку через весь курс, адаптирует его под ваши особенности и подскажет, как скорректировать программу с учётом цели и исходной точки.

При выборе этого формата доступен чат с наставниками и другими учениками курса. По данным исследований поддержка окружения положительно влияет на результат при снижении веса, поэтому мы даём возможность общаться с единомышленниками, обсуждать задания курса, разбирать разные ситуации и темы.

Курсы без куратора предполагают самостоятельную работу. Подойдёт более опытным ученикам, которые пришли на курсы повторно, или тем, кто привык работать один и не нуждается в наставнике.