Progress: Workout Tracker

Progrida do seu jeito.

O Progress monitora seus treinos, automatiza sua progressão e elimina as dúvidas do seu treinamento — para que você possa se concentrar em levantar peso.

REGISTRO DE TREINO
Registre cada série, repetição e peso com uma interface limpa e livre de distrações. Cronômetros de descanso integrados mantêm você no ritmo. Anotações sobre os exercícios mantêm suas dicas sempre à mão.

TREINAMENTO AVANÇADO
Sobrecarga progressiva automática — defina um incremento de peso por exercício e o aplicativo o adicionará após cada sessão bem-sucedida. Sem planilhas. Sem controle manual.

Séries em pirâmide — atribua a cada série sua própria meta de peso e repetições. O aplicativo sequencia automaticamente e a calculadora de anilhas é atualizada para cada série.

Superséries — agrupe exercícios em sequência com uma exibição ao vivo do que vem a seguir para que você nunca perca o ritmo.

Calculadora de anilhas — integrada a cada exercício. Mostra exatamente quais anilhas usar, atualizada para cada série.

Personalização completa do exercício — controle o tipo de peso, séries, repetições, tempo de descanso e configurações de progressão para cada exercício.

CRIADOR DE PROGRAMAS DE IA
Responda a algumas perguntas sobre seus objetivos, experiência, equipamentos disponíveis e quaisquer lesões ou limitações. A IA cria um programa de treinamento completo de várias semanas, personalizado para você. Não é um modelo pronto. Peça à IA para ajustá-lo se algo não estiver correto.

CRIADOR DE TREINOS DE IA
Precisa de uma única sessão? Gere um treino baseado em seus objetivos e equipamentos em minutos.

PLANOS NUTRICIONAIS DE IA
Informe à IA seus objetivos e preferências alimentares — ela gera um plano nutricional personalizado com metas de calorias, macronutrientes e orientações para as refeições. Exporte-o como um PDF para ter sempre à mão.

ACOMPANHE SEU PROGRESSO
Cada levantamento registrado contribui para o seu histórico. Gráficos por exercício mostram suas tendências de força ao longo do tempo — peso levantado, estimativas de 1RM e recordes pessoais em uma única visualização.

TREINADOR DE IA
Pergunte qualquer coisa ao treinador de IA integrado — dicas de execução, ajustes no programa, conselhos de recuperação. Ele conhece seu histórico e fornece respostas com base em seus dados reais, não conselhos genéricos.

ASSISTA
Deixe seu celular na bolsa. Monitore seus treinos completos pelo pulso com monitoramento de frequência cardíaca e um cronômetro de descanso em tempo real.

PERSONALIZE
Escolha entre quatro temas — Floresta, Oceano, Flor e Alto Contraste — e defina suas unidades de peso preferidas.

Baixe o Progress e comece a treinar do seu jeito.