Progress: Workout Tracker

나만의 방식으로 발전하세요.

Progress는 운동 기록을 추적하고, 진행 과정을 자동화하며, 훈련에 대한 고민을 덜어줍니다. 오직 운동에만 집중할 수 있도록 도와줍니다.

운동 기록
깔끔하고 방해 요소가 없는 인터페이스로 모든 세트, 횟수, 무게를 기록하세요. 내장된 휴식 타이머로 운동 페이스를 유지하고, 운동 메모 기능으로 운동에 대한 힌트를 쉽게 찾을 수 있습니다.

고급 훈련
자동 점진적 과부하 - 운동별로 무게 증가 목표를 설정하면 앱이 매 세션마다 자동으로 무게를 추가합니다. 스프레드시트나 수동 추적은 필요 없습니다.

피라미드 세트 - 각 세트에 목표 무게와 횟수를 지정하세요. 앱이 자동으로 순서를 정하고, 각 세트마다 필요한 원판 수를 계산해 줍니다.

슈퍼세트 - 여러 운동을 연속으로 묶어 실시간으로 다음 운동을 확인할 수 있어 운동 진행 상황을 놓치지 않습니다.

원판 수 계산기 - 모든 운동에 내장되어 있습니다. 매 세트마다 필요한 원판 수를 정확하게 보여줍니다.

완벽한 운동 맞춤 설정 - 운동별로 무게 종류, 세트 수, 횟수, 휴식 시간, 진행 설정을 자유롭게 조절할 수 있습니다.

AI 프로그램 빌더
목표, 경험, 보유 장비, 부상 또는 제약 사항에 대한 몇 가지 질문에 답하세요. AI가 사용자에게 맞춘 완벽한 다중 주간 훈련 프로그램을 생성합니다. 템플릿이 아닙니다. 마음에 들지 않는 부분이 있으면 AI에게 조정을 요청하세요.

AI 운동 빌더
단일 세션이 필요하신가요? 목표와 보유 장비를 고려한 운동 프로그램을 몇 분 안에 생성해 드립니다.

AI 영양 계획
목표와 식단 선호도를 AI에 입력하면 칼로리 목표, 매크로 영양소, 식단 가이드가 포함된 개인 맞춤형 영양 계획을 생성해 드립니다. PDF 파일로 내보내어 언제든 참고할 수 있습니다.

진행 상황 추적
모든 운동 기록은 누적됩니다. 운동별 차트를 통해 시간 경과에 따른 근력 변화 추이(들었던 무게, 예상 1RM, 개인 최고 기록)를 한눈에 확인할 수 있습니다.

AI 코치
내장된 AI 코치에게 자세 교정, 프로그램 조정, 회복 조언 등 무엇이든 물어보세요. AI는 사용자의 과거 기록을 바탕으로 일반적인 조언이 아닌 실제 데이터에 근거한 답변을 제공합니다.

손목에 착용하고 운동하세요
휴대폰은 가방에 넣어두세요. 심박수 모니터링과 실시간 휴식 타이머 기능으로 손목에서 바로 운동 전체를 추적할 수 있습니다.

나만의 스타일로 설정하세요
숲, 바다, 꽃, 고대비의 네 가지 테마 중에서 선택하고 원하는 무게 단위를 설정하세요.

Progress 앱을 다운로드하고 나만의 방식으로 운동을 시작하세요.