Zonta

O Zonta é uma calculadora simples e objetiva que transforma sua idade em zonas de frequência cardíaca de treinamento claras, para que você possa treinar na intensidade correta em vez de ficar adivinhando. Insira sua idade — ou sua frequência cardíaca máxima medida, se você a souber — e o Zonta calcula instantaneamente sua frequência cardíaca máxima estimada e a divide nas cinco zonas de treinamento clássicas, desde a recuperação leve até o esforço máximo.

Cada zona é exibida como uma faixa clara de batimentos por minuto com uma descrição curta e em linguagem simples, para que você saiba exatamente como deve ser uma corrida de resistência constante em comparação com um treino intervalado intenso. É o tipo de referência que você configura uma vez e consulta antes de cada sessão, eliminando as dúvidas sobre o ritmo do seu treino cardiovascular. Tudo é organizado para facilitar a entrada de dados e a leitura, sem necessidade de cadastros, contas ou complicações.

Essas zonas são estimativas baseadas em fórmulas comuns, úteis para treinamento geral, mas não substituem a orientação médica — consulte um profissional se tiver alguma dúvida sobre sua saúde. Pronto para treinar de forma mais inteligente? Insira sua idade e veja suas zonas.