Strongest

Strongest é um aplicativo de rastreamento de exercícios que não exige nada de você.

Sem anúncios. Sem assinaturas. Sem recursos bloqueados. Sem necessidade de criar uma conta. E sem permissão de internet — o aplicativo literalmente não pode enviar seus dados de treino para lugar nenhum,
porque não tem como acessar a rede.

Tudo abaixo é gratuito desde o primeiro uso.

💪 520 EXERCÍCIOS, PRONTOS PARA USAR
• 520 exercícios integrados que abrangem todos os principais grupos musculares, além de exercícios cardiovasculares e de alongamento
• Cada exercício é classificado como Composto, Isolado ou Isométrico, com seus respectivos equipamentos e instruções
• Filtre por grupo muscular ou equipamento, ou pesquise por nome
• Adicione seus próprios exercícios
• Anotações por exercício e contagens de uso que são mantidas entre as sessões

🏋️ REGISTRO QUE ACOMPANHA O RITMO
• Comece com o registro vazio ou inicie uma rotina
• Adicione vários exercícios de uma só vez e, em seguida, reordene, substitua ou remova-os durante o treino
• Séries de aquecimento, drop sets e séries até a falha
• Sua última sessão é exibida em cada série, para que você sempre saiba qual meta alcançar
• Exercícios cardiovasculares registrados como tempo no cronômetro, não como contagem de repetições
• Classificação RPE opcional, de 1 a 10, com cada valor explicado
• O cronômetro de descanso inicia automaticamente ao terminar uma série — com seu próprio som de alerta e controles

na área de notificações, para que você não precise desbloquear para pular o exercício

🧮 OS CÁLCULOS PRONTO PARA VOCÊ
• Calculadora de anilhas — quanto colocar de cada lado, usando as anilhas que sua academia realmente possui.

Memoriza a barra para cada exercício, mantendo a configuração da máquina exatamente como você a deixou.
• Estimador de 1RM — Epley, Brzycki ou ambos, com uma tabela de metas de 1 a 12 repetições.
• Gerador de aquecimento — séries de 50/70/85% baseadas na sua carga de trabalho.

📅 ROTINAS E PROGRESSO
• Rotinas ilimitadas, organizadas em grupos.
• Compartilhe uma rotina como um arquivo e importe-a de volta.
• Registros pessoais rastreados automaticamente.
• Janelas de recuperação por músculo, para que você possa ver o que está pronto para treinar novamente.
• Medidas corporais, com medição de gordura corporal por adipômetro em 3, 4 e 7 pontos.

⚙️ FEITO PARA VOCÊ
• Tema claro, escuro ou padrão, Material 3 em toda a interface.
• kg ou lbs, em todos os locais onde você insere ou lê um peso.
• Tempos de descanso em mm:ss — sem precisar contar segundos mentalmente.
• Mantenha a tela ativa durante a série.
• Exporte seu histórico para o Excel ou faça backup de todo o aplicativo em um arquivo. Mantenha

🛡️ PRIVADO POR CONSTRUÇÃO
Não é uma promessa de não olhar. Não há login, análises, relatórios de falhas,
SDK de publicidade ou acesso à rede. Seus dados ficam no seu telefone e você pode
exportá-los ou excluí-los por conta própria.

Gratuito e continuará sendo. Baixe o Strongest e comece a treinar.