Strongest

Strongest es un monitor de entrenamiento que no te pide nada.

Sin anuncios. Sin suscripciones. Sin funciones bloqueadas. Sin necesidad de crear una cuenta. Y sin ningún permiso de internet: la aplicación no puede enviar tus datos de entrenamiento a ningún sitio, porque no tiene conexión a la red.

Todo lo que se menciona a continuación es gratis desde el primer uso.

💪 520 EJERCICIOS, LISTOS PARA USAR
• 520 ejercicios integrados que cubren todos los grupos musculares principales, además de cardio y estiramientos.
• Cada ejercicio está etiquetado como Compuesto, Aislamiento o Isométrico, con su equipo e instrucciones.
• Filtra por grupo muscular o equipo, o busca por nombre.
• Agrega tus propios ejercicios.
• Notas y conteos de uso por ejercicio que se guardan entre sesiones.

🏋️ REGISTRO QUE LO CONSERVA TODO
• Empieza desde cero o inicia una rutina.
• Agrega varios ejercicios a la vez, luego reordena, reemplaza o elimina durante el entrenamiento.
• Calentamiento, series descendentes y series hasta el fallo muscular.
• Tu última sesión se muestra en línea en cada serie, para que siempre sepas qué superar.
• El cardio se registra como tiempo en el reloj, no como conteo de repeticiones.
• Calificación RPE opcional, del 1 al 10, con explicación de cada valor.
• El temporizador de descanso se inicia automáticamente al terminar una serie: tu propio sonido de alerta y controles

en el panel de notificaciones para que no tengas que desbloquear para omitirlo.

🧮 EL CÁLCULOS MATEMÁTICOS, RESUELTOS PARA TI
• Calculadora de discos: cuántos discos cargar en cada lado, usando los discos que tu gimnasio tiene disponibles.
Recuerda la barra por ejercicio, para que la máquina se mantenga configurada como la dejaste.
• Estimador de 1RM: Epley, Brzycki o ambos, con una tabla objetivo de 1 a 12 repeticiones.
• Generador de calentamiento: series al 50/70/85% de tu peso de trabajo.

📅 RUTINAS Y PROGRESO
• Rutinas ilimitadas, organizadas en grupos.
• Comparte una rutina como archivo e impórtala.
• Registro automático de tus datos personales.
• Ventanas de recuperación por músculo, para que veas qué músculos están listos para volver a entrenar.
• Mediciones corporales con calibrador de 3, 4 y 7 puntos para medir la grasa corporal.

⚙️ DISEÑADO PARA TI
• Tema claro, oscuro o del sistema, Material Design 3.
• Peso en kg o lbs, dondequiera que ingreses o leas un peso.
• Tiempos de descanso en mm:ss: olvídate de contar segundos mentalmente.
• Mantén la pantalla encendida durante las series.
• Exporta tu historial a Excel o guarda una copia de seguridad de toda la aplicación en un archivo. Mantén tu privacidad

🛡️ PRIVADO POR CONSTRUCCIÓN
No prometemos no ver tus datos. No hay inicio de sesión, ni análisis, ni informes de errores, ni
SDK de publicidad, ni acceso a la red. Tus datos se guardan en tu teléfono y puedes
exportarlos o eliminarlos tú mismo.

Gratis, y así seguirá siendo. Descarga Strongest y empieza a entrenar.