自分と話すノート｜AIメンタルコーチ・価値観と自分軸の日記

■ 誰にも言えなかったことも、いつでも話せる。

なんとなくモヤモヤする。決めたのに、あとで迷う。頑張っているのに、満たされない。

その正体は、自分の「価値観軸」（何かを選ぶときの心のものさし）が、まだ言葉になっていないことかもしれません。

「自分と話すノート」は、毎日ひとつ届く問いに思ったことを書くだけで、自分の価値観軸が見えてくるAIコーチングノートです。仕事だけでなく、恋愛の価値観や人との相性、自分軸と他人軸の違いも、書くほどに見えてきます。

土台にしているのは、49の文化グループ・53,472人のデータで検証されてきた価値観研究（心理学者シャローム・シュワルツの理論）です。そこから独自に整理した8つの価値観軸で、いまの自分を見える化します。

■ できること

・ノート（毎日）
　毎日ひとつ、書くためのお題が届きます。三行でもかまいません。書いた内容にAIがそっと言葉を返し、振り返りを深めます。

・ワーク
　テーマに沿って、コーチと対話しながら一歩ずつ進めます。答えはノートに残ります。無料プランでは3本からはじまり、ノートを書いた日数に応じて新しいワークが順に開いていきます。「ノート＋」なら、はじめから全部使えます。

・価値観マップ
　あなたの価値観を8色のレーダーチャートに見える化します。8つの価値観軸は、成長・学び／挑戦・達成／貢献・役立ち／つながり／安定・安心／誠実・信頼／楽しさ／自由・柔軟。ノートを書くほど、AIがあなたの言葉からマップを育てます。

・価値観診断（3分・無料）
　10問のクイズで、いまの自分の形がわかります。16タイプの「価値観キャラクター」つき。診断は"種"です。ここから、書いた言葉で本物のマップに育っていきます。

・AIコーチ
　悩みや迷いを打ち明けると、あなたの価値観をふまえたAIコーチが、考えを整理する手助けをします。答えを教える相手ではなく、自分の中にある答えに気づくための相手です。

■ 名前を入れるだけで、すぐ始められます

会員登録はいりません。メールアドレスも不要です。呼ばれたいお名前をひとつ入れるだけで、今日から使えます。

■ ノート＋（有料プラン）

もっと深く続けたい方へ、有料プラン「ノート＋」があります。

・AIコーチと話せる回数　無料プランは1日3回、「ノート＋」は1日30回
・AIコーチの頭脳　「ノート＋」は、より深く考えるAIが応えます
・ワーク　無料プランは3本から順に開いていきます（ノートを書いた日数に応じて増えます）。「ノート＋」なら、はじめから全部使えます。

価値観マップは、無料プランでも8つの価値観軸がすべて見られます。書くたびに新しくなります。

はじめの1カ月は、有料の機能もすべて無料でお使いいただけます。

「ノート＋」には月額・6カ月・年額の3つのプランがあります。金額はアプリ内の購入画面に表示されます。サブスクリプションは自動更新され、解約はストアの管理画面からいつでもできます。

■ こんな方におすすめです

・自分軸がわからない、他人軸で疲れてしまう方
・日記やジャーナリングが続かなかった方（1行でも大丈夫。問いが届くから書けます）
・自己分析や自己理解を深めたい方（就職活動・転職・キャリアの棚卸しに）
・モヤモヤの正体を言葉にしたい方
・コーチングやセルフコーチングに興味がある方
・夜、考えごとで眠れなくなる方に
・人に相談するのが苦手な方に
・転職や進路に迷っている方に
・HSP気質で疲れやすい方に
・人間関係に気をつかいすぎる方に
・自己肯定感を高めたい方に
・朝からモヤモヤを引きずる方に
・日記が続かず挫折してきた方に
・カウンセリングは敷居が高いと感じる方に
・自分の強みがわからない方に
・パートナーとの関わり方を見直したい方に
・家族との距離感に悩む方に
・誰にも本音を話せずにいる方に
・自分の価値観をことばにしたい方に
・毎日の選択に迷いやすい方に
・頑張りすぎて疲れている方に
・感情の整理が苦手な方に
・ひとりの時間に自分と向き合いたい方に
・仕事のモチベーションが上がらない方に
・自分軸を持ちたい方に
・周囲に合わせすぎてしまう方に
・何から変わればいいかわからない方に
・忙しくて自分を後回しにしがちな方に
・書くことで気持ちを整理したい方に
・人と比べて落ちこみやすい方に
・自分をゆるすことが苦手な方に
・なぜそう感じるのか掘り下げたい方に
・小さな習慣を積み重ねたい方に
・大切な人と価値観を分かち合いたい方に
・悩みを話す相手が身近にいない方に
・自分のペースで続けられる記録がほしい方に
・音声で気軽に気持ちを残したい方に

■ 医療機関や専門家の代わりではありません

このアプリは、診断や治療を行うものではありません。心身の不調が続くときは、医療機関や専門家にご相談ください。

価値観が見えると、毎日は選べる。

さあ、今日の自分に、ひとつ問いを。

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