自分と話すノート｜AIメンタルコーチ・価値観と自分軸の日記

Vous pouvez parler de choses que vous ne pourriez confier à personne d'autre, à tout moment.

Vous sentez-vous vaguement mal à l'aise ? Hésitez-vous après avoir pris une décision ? Avez-vous le sentiment d'être insatisfait malgré vos efforts ?

La cause profonde pourrait être que votre « système de valeurs » (le repère mental qui guide vos choix) n'est pas encore clairement défini.

« Le Carnet de Dialogue Intérieur » est un carnet de coaching intelligent basé sur l'IA qui vous aide à découvrir votre système de valeurs simplement en écrivant vos pensées en réponse à une question quotidienne. Il révèle non seulement vos valeurs professionnelles, mais aussi vos valeurs relationnelles, votre compatibilité avec les autres et la différence entre vos propres valeurs et celles des autres, au fur et à mesure que vous écrivez.

Ce système repose sur une étude des valeurs (la théorie du psychologue Shalom Schwartz) validée par des données provenant de 49 groupes culturels et de 53 472 personnes. À partir de là, nous avons organisé huit systèmes de valeurs uniques pour vous aider à visualiser votre situation actuelle.

■ Ce que vous pouvez faire

• Carnet de notes (quotidien)

Vous recevrez chaque jour une suggestion d'écriture. Même trois lignes suffisent. L'IA réagit en douceur à vos écrits, approfondissant ainsi votre réflexion.

• Atelier

Vous progresserez étape par étape, en dialoguant avec votre coach autour du thème proposé. Vos réponses seront enregistrées dans votre carnet de notes. La formule gratuite comprend trois ateliers, et de nouveaux ateliers se débloquent progressivement en fonction du nombre de jours où vous avez écrit dans votre carnet. La formule « Carnet de notes+ » vous donne accès à tous les ateliers dès le départ.

• Carte des valeurs

Vos valeurs sont visualisées sur un graphique radar à 8 couleurs. Les 8 axes de valeurs sont : Croissance/Apprentissage / Défi/Réussite / Contribution/Aide / Connexion / Stabilité/Sécurité / Honnêteté/Confiance / Plaisir / Liberté/Flexibilité. Plus vous écrivez dans votre carnet de notes, plus l'IA enrichit votre carte à partir de vos écrits.

* Diagnostic des valeurs (3 minutes, gratuit)

Un questionnaire de 10 questions révèle votre personnalité actuelle. Il comprend 16 types de « caractères de valeurs ». Ce diagnostic est un point de départ. À partir de là, vos écrits se transformeront en une véritable carte.

* Coach IA

Lorsque vous confiez vos inquiétudes et vos incertitudes, un coach IA, basé sur vos valeurs, vous aide à structurer vos pensées. Il ne s'agit pas d'un partenaire qui vous donne les réponses, mais plutôt d'un partenaire qui vous aide à les trouver en vous.

* Coach IA

Lorsque vous partagez vos inquiétudes et vos incertitudes, un coach IA, personnalisé selon vos valeurs, vous aide à structurer vos pensées. ■ Commencez immédiatement en saisissant simplement votre nom

Aucune inscription ni adresse e-mail n'est requise. Saisissez simplement le nom que vous souhaitez utiliser et vous pouvez commencer dès aujourd'hui.

■ Note+ (Abonnement payant)

Pour ceux qui souhaitent approfondir leur réflexion, il existe l'abonnement payant « Note+ ».

• Nombre de conversations avec le coach IA : Formule gratuite : 3 fois par jour ; « Note+ » : 30 fois par jour

• Intelligence du coach IA : « Note+ » intègre une IA plus performante.

• Feuilles de travail : La formule gratuite débloque 3 feuilles successivement (ce nombre augmente en fonction du nombre de jours où vous avez pris des notes). « Note+ » vous permet de toutes les utiliser dès le départ.

La carte des valeurs vous permet de visualiser les 8 axes de valeurs, même avec la formule gratuite. Elle se met à jour automatiquement à chaque saisie.

Pendant le premier mois, vous pouvez utiliser gratuitement toutes les fonctionnalités payantes.

« Note+ » propose trois formules : mensuelle, semestrielle et annuelle. Le prix est affiché sur l’écran d’achat intégré. Les abonnements sont renouvelés automatiquement et vous pouvez les résilier à tout moment depuis l’écran de gestion de la boutique.

■ Recommandé pour les personnes qui :

・ne connaissent pas leurs propres valeurs ou se sentent épuisées de vivre selon les attentes des autres
・ont du mal à tenir un journal intime (même une seule ligne suffit ; les questions vous aideront à écrire)
・souhaitent approfondir leur introspection et leur compréhension d’elles-mêmes (pour la recherche d’emploi, les reconversions professionnelles et le bilan de carrière)
・souhaitent mettre des mots sur leurs sentiments confus
・sont intéressées par le coaching ou l’auto-coaching
・ont des difficultés à dormir la nuit à cause de ruminations
・ont du mal à parler de leurs problèmes aux autres
・hésitent quant à une reconversion professionnelle ou à leur avenir
・ont de nature hypersensible et se fatiguent facilement
・accordent une importance excessive aux relations interpersonnelles
・souhaitent renforcer leur estime de soi
・éprouvent un malaise persistant au réveil
・ont déjà abandonné l’idée de tenir un journal intime
・trouve La thérapie peut être intimidante

• Ne pas connaître ses propres forces
• Souhaiter réévaluer sa relation de couple
• Avoir du mal à gérer la distance avec sa famille
• Pour ceux qui n'arrivent à parler à personne de leurs véritables sentiments
• Pour ceux qui veulent exprimer leurs valeurs
• Pour ceux qui ont souvent du mal à faire des choix au quotidien
• Pour ceux qui sont épuisés par leurs efforts
• Pour ceux qui ont du mal à gérer leurs émotions
• Pour ceux qui veulent se recentrer sur eux-mêmes pendant leurs moments de solitude
• Pour ceux qui manquent de motivation au travail
• Pour ceux qui souhaitent développer une forte estime de soi
• Pour ceux qui ont tendance à trop se conformer aux autres
• Pour ceux qui ne savent pas par où commencer le changement
• Pour ceux qui sont très occupés et ont tendance à se faire passer en dernier
• Pour ceux qui veulent organiser leurs sentiments par l'écriture
• Pour ceux qui se sentent facilement déprimés en se comparant aux autres
• Pour ceux qui Vous avez du mal à vous pardonner ?

• Pour celles et ceux qui souhaitent comprendre les raisons de leurs sentiments
• Pour celles et ceux qui veulent instaurer de petites habitudes positives
• Pour celles et ceux qui veulent partager leurs valeurs avec leurs proches
• Pour celles et ceux qui n'ont personne à qui parler de leurs soucis
• Pour celles et ceux qui souhaitent garder une trace de leurs pensées et poursuivre leur cheminement à leur propre rythme
• Pour celles et ceux qui veulent enregistrer facilement leurs sentiments sous forme audio

■ Ceci ne remplace pas les établissements médicaux ni les professionnels de santé.

Cette application n'est pas un outil de diagnostic ni un traitement. Si vous continuez à souffrir de problèmes de santé physique ou mentale, veuillez consulter un établissement médical ou un professionnel de santé.

En prenant conscience de vos valeurs, vous pouvez choisir votre vie au quotidien.

Alors, posez-vous une question aujourd'hui.

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