ProGress Academy

🏋️ ProGress — 助您在健身房实现蜕变。

告别盲目训练。ProGress 是一款力量训练应用，它能生成智能训练计划，自动追踪您的训练进度，并真实展现您的进步——无论是在健身房还是在家。

个性化训练

- 健身房模式：根据您现有器械量身定制的训练计划

- 居家模式：仅使用自身体重即可完成训练，无需任何器械

- 三种训练计划生成方式：AI（Atlas）、按肌群定制的快速训练，或完全手动设置

- 以简短的问答形式注册，一次回答一个问题——告别冗长繁琐的表格

自动负重控制

再也不会忘记上次的重量或次数。ProGress 会自动记录所有数据，逐组记录，并在执行界面直接显示您的训练历史记录。收藏您喜欢的练习，以便在创建或更改训练计划时快速找到它们。

可视化肌肉恢复

逼真的人体解剖图以颜色显示每个肌肉群的恢复程度——绿色表示已准备就绪，红色表示仍需休息。科学训练，而非盲目猜测。

轻松规划每周训练

- 在主屏幕上即可追踪本周已完成的训练次数

- 随时根据自身节奏重置训练周

- 智能提醒，告知您何时开始新的训练周期

- 定时训练通知，确保您不会错过任何一天

切实可见的进步

- 个人记录自动整理，避免重复

- 训练量随时间变化的图表

- 每周强度日历，确保训练一致性

- 按练习查看详细进度

- 自动分析您的训练表现

智能休息

组间休息计时器，提供个性化建议——系统会自动检测您不小心未关闭的训练，并询问您是否要继续或结束训练。

轻松高效训练

轻点一下即可标记训练组数，并将其分类为热身、常规组、递减组或超级组；获取新的个人记录自动提醒；并将您的训练进度直接分享到 WhatsApp 和社交媒体。

适合所有水平

无论您是初学者还是高级训练者，无论是在健身房还是在家训练——ProGress 都能根据您的经验水平和目标进行调整，无需依赖电子表格、笔记本或随时待命的私人教练。

立即下载，开始使用真实数据进行训练，告别猜测。