Workout: Home & Gym

Planeje. Treine em qualquer lugar. Monitore cada passo.

O Workout: Home & Gym oferece as ferramentas para você criar uma rotina de exercícios que se adapte aos seus objetivos, nível de experiência e equipamentos disponíveis. Explore 1.324 exercícios offline, siga treinos prontos, crie rotinas personalizadas, acompanhe seu progresso e mantenha sua nutrição organizada — tudo em um só aplicativo.

TREINE EM CASA OU NA ACADEMIA
Treine onde for melhor para você. Escolha treinos para o corpo todo ou concentre-se em abdômen, membros superiores, membros inferiores, exercícios cardiovasculares e mobilidade. Encontre opções para níveis iniciante, intermediário e avançado, com exercícios com o peso do corpo e com equipamentos.

EXPLORE 1.324 EXERCÍCIOS OFFLINE
Pesquise na biblioteca de exercícios integrada por parte do corpo ou equipamento. Demonstrações e instruções dos exercícios estão armazenadas no aplicativo, para que você possa explorar a biblioteca e treinar sem conexão com a internet.

CRIE SUA PRÓPRIA ROTINA DE TREINO
Crie um plano de treino personalizado:

• Escolha exercícios da biblioteca completa
• Defina repetições ou a duração do treino
• Adicione tempo de descanso entre os exercícios
• Selecione uma área do corpo e o nível de dificuldade
• Salve rotinas personalizadas para a próxima sessão

SIGA CADA SESSÃO COM CONFIANÇA
Mantenha o foco com exercícios cronometrados e baseados em repetições, contagens regressivas de descanso e instruções de voz. Resumos de treino registram os exercícios concluídos, o tempo de treino e a estimativa de calorias queimadas.

ACOMPANHE SEU PROGRESSO FÍSICO
Transforme treinos individuais em um hábito consistente:
• Veja o histórico de treinos em um calendário
• Monitore dias ativos, sequências e progresso semanal
• Acompanhe peso, IMC e medidas corporais
• Revise o tempo de treino e a estimativa de calorias queimadas
• Desbloqueie medalhas de conquistas à medida que progride

MANTENHA A NUTRIÇÃO EM DIA
Registre suas refeições e monitore calorias, proteínas, carboidratos e gorduras. Defina metas diárias de macronutrientes e explore ideias de refeições pós-treino que apoiem seu objetivo físico selecionado.

ASSISTA A 100 VÍDEOS DE TREINO GUIADOS
Navegue por vídeos guiados para treinos de corpo inteiro, membros superiores, membros inferiores, core e cardio. Os vídeos do Workout Blog são fornecidos por criadores de conteúdo fitness terceirizados através do YouTube e requerem conexão com a internet.

FEITO PARA TREINO CONSISTENTE
• As ferramentas principais de treino funcionam offline
• Não é necessário criar uma conta
• Lembretes diários de treino ajudam você a manter a consistência
• Temas claro e escuro para atender à sua preferência
• Filtros de exercícios facilitam a busca pelo movimento certo
• Ferramentas de treino para casa e academia ficam juntas em um só lugar

Seja você um iniciante na jornada fitness, esteja retornando aos exercícios regulares ou organizando sua rotina na academia, o Workout: Home & Gym ajuda você a gastar menos tempo planejando e mais tempo treinando.

Monte sua rotina e comece seu próximo treino hoje mesmo.

IMPORTANTE
As calorias queimadas, o IMC, as metas de macronutrientes e as informações nutricionais são estimativas destinadas a fins gerais de condicionamento físico. O Workout: Home & Gym não fornece aconselhamento médico nem substitui a orientação de um profissional de saúde qualificado. Consulte um profissional de saúde ou de educação física antes de iniciar um novo programa de exercícios ou nutrição, especialmente se você tiver alguma lesão ou problema de saúde.