Portion Monitor

앱 기능:

- 섭취량 차트를 사용하여 일일 섭취량을 기록하세요.
- 앱캘린더를 이용하여 기록에서 일일 다이어트 차트를 확인하세요.
- 갤러리에 일일 기록을 저장하세요.
- 일일 PC 기록을 친구들과 공유하세요.
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- 일일 수분 섭취량을 기록하세요.
- 매일 운동을 기록하세요.
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"부분 조절"이란 무엇입니까?

- 분량 조절 다이어트는 영양사가 가장 권장하는 방법입니다.
- 올바른 섭취량을 식별하면 섭취하는 칼로리, 탄수화물, 단백질 또는 지방의 양을 정확히 알 수 있습니다.
- 이제 섭취량을 조절하고 체중을 감량하세요!!
- 섭취량을 조절하면서 30분 동안 신체 활동을 하면 체중 감량과 건강한 삶을 영위하는 데 도움이 됩니다.
- 하루에 적어도 8~12잔의 물을 마십니다.
- 싫어하는 음식은 먹지 말고, 좋아하는 음식은 적당량을 섭취하세요.
- 섭취량 조절은 엄격한 다이어트 계획이 아닙니다. 기분에 따라 맞춤 설정할 수 있으므로 건강한 라이프스타일 변화가 가능합니다.

부분 조절 다이어트를 따르는 방법
- 부분 조절 식단에서는 각 식품군을 부분적으로 섭취해야 합니다.
식품군:
탄수화물: 곡물, 쌀, 감자, 고구마, 시리얼, 죽 등이 포함됩니다.
단백질: 닭고기, 쇠고기, 양고기, 생선 등 모든 종류의 고기가 포함됩니다. 계란과 콩류도 좋은 단백질 공급원입니다.
유제품: 우유 및 유제품(예: 치즈, 요구르트 등)
과일: 이 식품군에는 모든 종류의 과일이 포함됩니다.
채소: 다양한 영양소와 비타민을 제공할 뿐만 아니라 포만감을 오랫동안 유지해주기 때문에 매우 중요한 식품군입니다.
지방: 또한 중요한 식품군이지만 적당히 섭취해야 합니다. 여기에는 포화 및 불포화 지방, 즉 버터, 마가린, 오일(식물성 및 종자유), 크림, 마요네즈 등이 포함됩니다.
견과류 및 씨앗: 우리의 일일 식단에는 아주 좋은 에너지원이 포함되어야 합니다.

양 조절 다이어트의 비하인드 기술:
PC 다이어트 계획에서 우리는 모든 식품군을 섭취하지만 굶을 필요는 없습니다. 그래도 체중은 줄어듭니다. PC 다이어트의 최대 칼로리 섭취량은 여성의 경우 최대 1500칼로리, 남성의 경우 최대 2000칼로리입니다. 이는 일일 요구량보다 500칼로리 적으므로 500칼로리의 칼로리 부족이 발생하여 체중 감소로 이어집니다. 이 체중 감량 과정은 건강한 방식이므로 PC 다이어트를 따르는 사람은 일주일에 약 1파운드의 체중을 감량합니다.

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