Portion Monitor

Características de la aplicación:

- Registre la ingesta diaria de porciones con la ayuda del cuadro de porciones.
- Ver el cuadro de dieta diaria en el historial mediante el calendario de la aplicación.
- Guardar registro diario en la galería.
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- Registrar la ingesta diaria de agua.
- Registrar entrenamiento diario.
- Sin anuncios

¿Qué es el “control de porciones”?

- La dieta de control de porciones es el método más aconsejado por los dietistas.
- Identificar el tamaño de porción correcto te permite saber exactamente cuántas calorías, carbohidratos, proteínas o grasas estás consumiendo.
- ¡¡Controla tu ingesta de porciones y pierde peso ahora!!
- Junto con el control de las porciones, cualquier actividad física durante 30 minutos te ayudará a perder peso y llevar una vida saludable.
- Beber al menos 8 - 12 vasos de agua al día.
- No comas alimentos que no te gusten, disfruta de tu comida favorita en las porciones correctas.
- El control de las porciones no es un plan de dieta estricto; puedes adaptarlo según tu estado de ánimo para que sea un cambio de estilo de vida saludable.

¿Cómo seguir una dieta de control de porciones?
- En la dieta Control de Porciones debemos comer de cada grupo de alimentos pero en porciones.
GRUPOS DE ALIMENTOS:
CARBOHIDRATOS: Incluye cereales, arroz, patatas, boniatos, cereales, gachas, etc.
PROTEÍNA: Incluye carne de todo tipo, es decir, pollo, ternera, cordero y pescado. Los huevos y las legumbres también son una buena fuente de proteínas.
LÁCTEOS: Leche y productos lácteos, es decir, queso, yogur, etc.
FRUTA: En este grupo de alimentos se incluyen todo tipo de frutas.
VEGES: Es un grupo de alimentos muy importante porque no sólo nos aporta múltiples nutrientes y vitaminas sino que también nos mantiene saciados por más tiempo.
GRASAS: También es un grupo de alimentos importante, pero debe tomarse con moderación. Incluye grasas saturadas e insaturadas, es decir, mantequilla, margarina, aceites (vegetales y de semillas), nata, mayonesa, etc.
NUECES Y SEMILLAS: Una muy buena fuente de energía debe incluirse en nuestra dieta diaria.

TÉCNICA DETRÁS DE LA DIETA DE CONTROL DE PORCIONES:
En el plan de dieta PC comemos de todos los grupos de alimentos, no tenemos que morirnos de hambre... aun así perdemos peso. El consumo máximo de calorías en la dieta PC es de hasta 1500 calorías para las mujeres y 2000 calorías para los hombres. Lo cual es 500 calorías menos que sus requerimientos diarios, por lo que estamos creando un déficit calórico de 500 calorías lo que lleva a la pérdida de peso. Dado que este proceso de pérdida de peso es saludable, una persona que sigue la dieta PC pierde alrededor de 1 libra de peso por semana.

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