Portion Monitor

Fonctionnalités de l'application :

- Enregistrez la consommation quotidienne de portions à l'aide du tableau des portions.
- Affichez le tableau de régime quotidien dans l'historique en utilisant le calendrier de l'application.
- Enregistrez l'enregistrement quotidien dans la galerie.
- Partagez vos enregistrements PC quotidiens avec vos amis.
- Afficher les rapports
- Enregistrez la consommation d'eau quotidienne.
- Enregistrez l'entraînement quotidien.
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Qu'est-ce que le « contrôle des portions » ?

- Le régime de contrôle des portions est la méthode la plus conseillée par les diététistes.
- Identifier la bonne taille de portion vous permet de savoir exactement combien de calories, de glucides, de protéines ou de graisses vous consommez.
- Contrôlez votre consommation de portions et perdez du poids maintenant !!
- En plus du contrôle des portions, toute activité physique pendant 30 minutes vous aidera à perdre du poids et à mener une vie saine.
- Boire au moins 8 à 12 verres d'eau par jour.
- Ne mangez pas de nourriture que vous n'aimez pas, mais savourez votre nourriture préférée en portions correctes.
- Le contrôle des portions n'est pas un régime alimentaire strict ; vous pouvez l’adapter en fonction de votre humeur, c’est donc un changement de mode de vie sain.

Comment suivre un régime de contrôle des portions ?
- Dans le régime de contrôle des portions, nous devons manger de chaque groupe alimentaire mais en portions.
GROUPES ALIMENTAIRES :
GLUCIDES : Il comprend les céréales, le riz, les pommes de terre, les patates douces, les céréales, le porridge, etc.
PROTÉINES : Cela comprend la viande de toutes sortes, c'est-à-dire le poulet, le bœuf, le mouton et le poisson. Les œufs et les légumineuses sont également une bonne source de protéines.
LAITERIE : Lait et produits laitiers, c'est-à-dire fromage, yaourt, etc.
FRUIT : Toutes sortes de fruits sont inclus dans ce groupe alimentaire.
VEGES : C'est un groupe alimentaire très important car non seulement il nous apporte de multiples nutriments et vitamines, mais il nous rassasie également plus longtemps.
GRAISSES : C'est aussi un groupe alimentaire important mais à prendre avec modération. Il comprend les graisses saturées et insaturées, c'est-à-dire le beurre, la margarine, les huiles (huiles végétales et de graines), la crème, la mayonnaise, etc.
NOIX ET GRAINES : Une très bonne source d'énergie doit être incluse dans notre alimentation quotidienne.

TECHNIQUE DERRIÈRE LE RÉGIME DE CONTRÔLE DES PORTIONS :
Dans le régime PC, nous mangeons de tous les groupes alimentaires, nous n’avons pas besoin de nous affamer… mais nous perdons du poids. La consommation maximale de calories dans le régime PC peut atteindre 1 500 calories pour les femmes et 2 000 calories pour les hommes. Ce qui représente 500 calories de moins que leurs besoins quotidiens, nous créons donc un déficit calorique de 500 calories qui entraîne une perte de poids. Étant donné que ce processus de perte de poids se déroule de manière saine, une personne suivant un régime PC perd environ 1 livre de poids par semaine.

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