Portion Monitor

アプリの機能:

- 分量表を使用して、毎日の摂取量を記録します。
- アプリカレンダーを使用して、履歴で毎日の食事グラフを表示します。
- 毎日の記録をギャラリーに保存します。
- 毎日の PC 記録を友達と共有します。
- レポートの表示
- 毎日の水分摂取量を記録します。
- 毎日のトレーニングを記録します。
- 広告なし

「部分制御」とは何ですか?

- 食事量をコントロールする食事は、栄養士が最も推奨する方法です。
- 正しい分量を特定することで、摂取しているカロリー、炭水化物、タンパク質、脂肪の量を正確に知ることができます。
- 摂取量をコントロールして、今すぐ体重を減らしましょう!!
- 食事の量をコントロールするとともに、30 分間の身体活動は体重を減らし、健康的な生活を送るのに役立ちます。
- 1日あたり少なくともコップ8～12杯の水を飲みましょう。
- 嫌いな食べ物は食べず、好きな食べ物を正しい量で楽しみましょう。
- 食事量のコントロールは厳密な食事計画ではありません。気分に合わせて調整できるので、健康的なライフスタイルの変化になります。

食事の量をコントロールするにはどうすればよいですか?
- 少しずつ 対照食では、各食品グループを少しずつ食べなければなりません。
食品グループ:
炭水化物: 穀物、米、ジャガイモ、サツマイモ、シリアル、お粥などが含まれます。
タンパク質: 鶏肉、牛肉、羊肉、魚など、あらゆる種類の肉が含まれます。卵と豆類も優れたタンパク質源です。
乳製品: 牛乳および乳製品 (チーズ、ヨーグルトなど)。
果物: この食品グループには、あらゆる種類の果物が含まれます。
野菜: 複数の栄養素やビタミンが得られるだけでなく、満腹感が持続するため、非常に重要な食品群です。
脂肪: これも重要な食品グループですが、適度に摂取する必要があります。これには、バター、マーガリン、油（植物油および種子油）、クリーム、マヨネーズなどの飽和および不飽和脂肪が含まれます。
ナッツと種子: 非常に優れたエネルギー源を毎日の食事に含める必要があります。

食事の量をコントロールするためのテクニック:
PC ダイエット プランでは、すべての食品グループから摂取するので、絶食する必要はありません…それでも体重は減ります。 PCダイエットの最大消費カロリーは女性で1500カロリー、男性で2000カロリーです。これは彼らの1日の必要量より500カロリー少ないので、500カロリーのカロリー不足が生じ、体重減少につながります。この減量プロセスは健康的な方法であるため、PC ダイエットを行っている人は 1 週間に約 1 ポンド体重が減ります。

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