My Fuel Plan

Saiba exatamente quanto comer e beber antes, durante e depois de cada sessão.

Meu Plano de Combustíveis transforma seu treino em números específicos — carboidratos por hora, líquidos por hora, sódio por hora — com base no seu esporte, intensidade, duração, peso corporal e nas condições de treino. Sem necessidade de registrar alimentos, contar calorias ou fazer configurações demoradas.

O QUE VOCÊ RECEBE

- Metas de carboidratos, líquidos e sódio, por hora e no total
- Um cronograma de alimentação que abrange 2 a 3 horas antes, 30 minutos antes, durante e recuperação depois
- Orientações de recuperação com metas de carboidratos e proteínas após treinos intensos
- Orientações para o dia da prova, incluindo carga de carboidratos e alimentação na manhã da prova
- Toque em "Iniciar minha sessão" ao começar e receba um rastreador ao vivo, além de alertas no celular a cada intervalo de alimentação

CRIE UMA ESTRATÉGIA COM BASE NO QUE VOCÊ REALMENTE LEVA

Informe ao aplicativo o que você tem — géis, gomas, bebida esportiva, bananas, tâmaras, bolachas de arroz, barras energéticas ou adicione seus próprios alimentos — e ele calculará a quantidade ideal de cada um e quando. Chega de adivinhar se três géis são suficientes.

INFORMAÇÃO SOBRE ALIMENTAÇÃO

Explicações curtas e práticas sobre o porquê dos seus números serem o que são: quanto carboidrato seu corpo realmente consegue absorver por hora, por que repor todas as perdas de suor não é o objetivo e como o sódio difere dos líquidos. Inclui também um teste de taxa de transpiração para que você possa substituir as estimativas pelos seus próprios números medidos.

BASEADO EM CIÊNCIA ESPORTIVA PUBLICADA

As metas seguem as orientações da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva e do Colégio Americano de Medicina Esportiva, ajustadas ao seu peso, esforço e condições. Cada número vem com uma explicação clara de sua origem.

ESPORTES ABRANGIDOS

Corrida, ciclismo (ao ar livre e em pista coberta), natação, tênis, padel, badminton, futebol e treinamento em geral.

TAMBÉM DISPONÍVEL

Conecte o Strava para analisar uma atividade concluída e obter o suplemento alimentar de recuperação com base no esforço e nas condições reais da sessão.

GRATUITO E PREMIUM

A calculadora principal é gratuita. A versão Premium desbloqueia orientações para o dia da prova, metas de recuperação, o cronograma completo de nutrição e o construtor completo de estratégia de nutrição.

O My Fuel Plan oferece orientações nutricionais gerais para adultos saudáveis ​​e não substitui a consulta médica ou dietética. Se você tiver alguma condição médica ou necessidades dietéticas específicas, consulte um profissional qualificado.

Dúvidas? contact@my-fuelplan.com