My Fuel Plan

トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後に、どれだけの飲食をすれば良いかを正確に把握できます。

My Fuel Planは、あなたの競技、強度、トレーニング時間、体重、トレーニング環境に基づいて、1時間あたりの炭水化物、水分、ナトリウムといった具体的な数値を算出します。食事記録もカロリー計算も、面倒な設定も一切不要です。


内容

- 炭水化物、水分、ナトリウムの目標摂取量（1時間ごと、合計）
- トレーニング開始2～3時間前、30分前、トレーニング中、トレーニング後の回復期における補給スケジュール
- ハードなトレーニング後の回復期における炭水化物とタンパク質の目標摂取量を含む回復ガイダンス
- レース当日のガイダンス（カーボローディング、レース当日の朝の補給を含む）
- スタート時に「セッション開始」をタップすると、リアルタイムのトラッカーと各補給間隔でのスマートフォン通知が届きます

実際に持ち運ぶものに基づいて戦略を立てましょう

ジェル、チューイングキャンディ、スポーツドリンク、バナナ、デーツ、ライスクラッカー、エナジーバーなど、持ち運ぶものをアプリに登録するか、独自の食品を追加してください。アプリがそれぞれの摂取量とタイミングを計算します。ジェル3個で足りるかどうか悩む必要はもうありません。



FUEL IQ

数値がなぜその数値になるのかを、簡潔かつ実践的に解説します。1時間あたりに体が実際に吸収できる炭水化物の量、汗で失われた水分をすべて補給することがなぜ目標ではないのか、ナトリウムと水分の違いなどについて説明します。さらに、発汗量テストを実施し、推定値を実際の数値に置き換えることができます。

スポーツ科学の知見に基づいています

目標値は、国際スポーツ栄養学会（ISSN）と米国スポーツ医学会（ACSM）のガイドラインに基づき、体重、運動強度、コンディションに合わせて調整されています。すべての数値には、その算出根拠が分かりやすく説明されています。

対応スポーツ

ランニング、サイクリング（屋外・屋内）、水泳、テニス、パデル、バドミントン、サッカー、一般的なトレーニング。

その他の機能

Stravaと連携して、完了したアクティビティを分析し、実際の運動強度とコンディションに基づいたリカバリーのための栄養補給プランを取得できます。

無料版と有料版

コア計算ツールは無料です。プレミアムプランでは、レース当日のガイダンス、リカバリー目標、完全な燃料補給タイムライン、そして包括的な燃料戦略構築ツールをご利用いただけます。

My Fuel Planは、健康な成人向けの一般的な栄養ガイダンスを提供するものであり、医学的または栄養学的なアドバイスではありません。持病をお持ちの方や特定の食事制限がある方は、資格のある専門家にご相談ください。

ご質問は、contact@my-fuelplan.comまでお問い合わせください。